Fasten

Application de jeûne intermittent simple et gratuite. Perte de poids, rester en bonne santé.

Fasten est une application conviviale de suivi du jeûne utilisée pour les régimes de jeûne intermittents ou personnalisés. Vous pouvez personnaliser votre temps de jeûne, obtenir des rappels et des notifications lorsque vous atteignez votre objectif de jeûne. Fasten vous permet de suivre vos progrès quotidiens et de définir un compte à rebours pour rester motivé.

Système de suivi facile et motivant

- Choisis combien d'heures tu veux jeûner

- Restez motivé. Voir le temps écoulé ou le temps restant

- Recevez une notification lorsque votre objectif de jeûne est atteint quotidiennement

- Edition simple: arrêtez, redémarrez ou modifiez votre temps de jeûne

À propos du jeûne intermittent:

Lorsque vous mangez, vous stockez de l'énergie dans le foie sous forme de glycogène. Mais après 10 à 12 ans de jeûne, vos réserves de glycogène seront insuffisantes, ce qui signifie que vous allez commencer à convertir les graisses en énergie pour votre corps et votre cerveau. Plus vous jeûnez, plus vous brûlerez de graisse.

 Il est recommandé de commencer par une fenêtre de jeûne de 12 heures, puis de travailler jusqu'à 14 ou 16 heures.

Le jeûne intermittent présente plusieurs avantages pour votre corps:

* Améliore la clarté mentale et la concentration

* Aide à la perte de poids et de graisse corporelle

* Abaisse les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang

* Inversion du diabète de type 2

* Augmentation de l'hormone de croissance

* Abaisse le cholestérol sanguin

* Augmente le gain musculaire

* Ralentit le vieillissement

* Diminue l'inflammation

* Réduit le risque de cancer

Qu'est-ce qui est permis?

Pour tirer le maximum d'avantages, essayez de vous en tenir à l'eau, au thé, au café et aux boissons sans calories pendant votre fenêtre de jeûne.

Façons de faire le jeûne intermittent

- Rapide 12 heures par jour - Fenêtre de restauration 12 heures

- Rapide pendant 14 heures par jour - Fenêtre de restauration 10 heures

- Rapide pendant 16 heures - Fenêtre pour manger - 8 heures

- Jeûnez 2 jours par semaine: 5 méthodes: consommez moins de 500 calories deux fois par semaine et mangez régulièrement pendant les 5 autres jours.

- Autre jour de jeûne: mangez régulièrement pendant une journée et limitez votre apport calorique à 500 calories le lendemain.

- Un jeûne hebdomadaire de 24 heures: Jeûne pendant 24 heures un jour par semaine

Le jeûne vous aide à pratiquer la pleine conscience et améliore votre pratique de la méditation et du yoga. Pendant des siècles, le jeûne a été utilisé pour améliorer la vigilance, la concentration et l'autodiscipline. En traversant votre fenêtre de jeûne, vous pratiquerez la pleine conscience en prenant conscience des sensations dans votre corps lorsque vous commencerez à ressentir un peu la faim, mais sans y réagir (manger).

Le jeûne est également connu pour améliorer votre pratique du yoga et de la méditation, car vous pouvez mieux vous plier et tordre avec un estomac vide et vous concentrer davantage lorsque vous êtes à jeun.