Fasten

간단하고 무료 간헐적 인 금식 애플 리케이션. 체중 감소, 건강 유지.

고정은 간헐적 인 빠른 또는 맞춤식 금식 요법에 사용되는 친숙한 금식 추적기 앱입니다. 금식 시간을 사용자 정의하고 금식 목표를 달성 할 때 미리 알림 및 알림을받을 수 있습니다. 고정하면 일일 진행 상황을 추적하고 카운트 다운 타이머를 설정하여 동기를 유지할 수 있습니다.

용이하고 동기 부여가되는 추적 시스템

- 원하는 시간을 선택하십시오.

- 동기를 유지하십시오. 완료 시간 또는 남은 시간보기

금식 목표가 매일 달성 될 때 통보하십시오.

- 간단한 편집 : 금식 시간을 중지, 다시 시작 또는 수정하십시오.

간헐적 인 금식에 관하여 :

섭취하면 글리코겐으로 간에서 에너지를 저장합니다. 그러나 금식 후 10-12 시간이 지나면 글리코겐 축적량이 부족해 지므로 신체와 뇌의 에너지로 전환시켜야합니다. 길고 빠를수록 더 많은 지방을 태울 것입니다.

 12 시간의 금식 창으로 시작한 다음 14 또는 16 시간짜리 창까지 작업하는 것이 좋습니다.

간헐적 인 금식은 몸에 여러 가지 이점이 있습니다.

* 정신 선명도 및 집중력 향상

* 체중과 체지방 감소에 도움

* 혈액 인슐린과 설탕 수치를 낮 춥니 다.

* 제 2 형 당뇨병의 역 분개

* 성장 호르몬 증가

* 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

* 근육 증가 증가

* 노화를 늦추십시오.

* 염증 감소

암 위험 감소

허용되는 사항 :

가장 많은 혜택을 얻으려면 금식 기간 동안 물, 차, 커피 및 무 칼로리 음료를 고집하십시오.

간헐적 인 금식을하는 방법

- 하루 12 시간 빠르다 - 12 시간 동안 창문을 먹는다.

- 하루 14 시간 빠른 - 10 시간의 창문 식사

- 16 시간 빠름 - 창문 여는 시간 - 8 시간

- 일주일에 2 일 빠른 방법 : 일주일에 2 일 500 칼로리 미만을 먹고 다른 5 일 동안 정기적으로 먹는 5 : 2 방법.

- 대체 하루 금식 : 하루 동안 정기적으로 식사하고 다음날 500 칼로리로 칼로리 섭취를 제한하십시오.

- 매주 24 시간 빠름 : 24 시간 동안 하루 동안 빠른 속도

금식은 마음을 움직이는 연습을 돕고 명상과 요가 연습을 향상시킵니다. 수세기 동안 금식은 집중력, 집중력, 자제력을 향상시키는 데 사용되었습니다. 금식 기간을지나면서 조금 굶주림을 겪기 시작할 때 신체의 감각을 알게되고, 그것에 반응하지 않고 (먹는), 의식을 연습하게됩니다.

당신이 공복 상태에서 더 잘 구부리거나 비틀 수 있고 금식 상태에있을 때 좀 더 집중할 수 있기 때문에 금식은 요가와 명상 실습을 향상시키는 것으로도 알려져 있습니다.