Latihan Lengan

Temukan berbagai gambar Latihan Lengan

Di sebelah six pack abs, satu kelompok otot yang hampir setiap pria dan wanita inginkan adalah senjata. Jadi, bukannya membuat Anda bosan dengan latihan fisiologi lengan dan kata-kata panjang seperti capillarization dan coracobrachialis (menguap), dan bukannya memberi Anda satu rutinitas lengan tunggal (menjadi tua terlalu cepat)

Sebagian besar program ini pasti akan membuat lengan Anda sekuat yang akan mereka lihat, tapi jangan salah - ini adalah kumpulan bodybuildingroutines.

* Keran Bahu

Dimulai dengan posisi papan penuh, dan jaga agar pinggul setepat mungkin saat Anda mencapai tangan KANAN untuk menyentuh bahu KIRI. Tempatkan tangan KANAN kembali ke posisi semula, lalu tepuk tangan KIRI ke bahu KANAN. Lanjutkan bergantian untuk 10 pengulangan di setiap sisi tanpa menggoyangkan pinggul.

Perenang

Meletakkan di perut Anda, lepaskan lengan Anda di depan Anda dan kaki Anda di belakang Anda. Libatkan abs Anda, dan panjatlah melalui mahkota kepalamu saat Anda mengangkat lengan KANAN Anda dan KIRI kaki beberapa inci dari tikar. Pikirkan perpanjangan jari dan jari kaki Anda, lalu turunkan ke sisi yang lain. Lengkapi 10 pengulangan di setiap sisinya.

* Tricep Push Ups

Mulailah di posisi papan dengan kedua tangan Anda selebar bahu dan langsung di bawah bahu Anda. Jaga abs Anda erat-erat dan turunkan ke dalam push up, pastikan untuk menjaga siku di dekat lingkar pinggang Anda. Tekan melalui telapak tangan untuk mendorong ke atas, pastikan untuk tetap abs ketat. Lengkapi 10 push up, tergantung kekuatan anda. Anda selalu bisa menurunkan lutut untuk memodifikasi.

Temukan latihan terbaik di aplikasi ini

Fitur aplikasi:

- kategori Workout

- cubit untuk zoom Workout dengan gambar mendetail;

- simpan Workout ke memori eksternal

- berbagi Workout ke media sosial, email, pesan dan lainnya

- atur Workout sebagai wallpaper, info kontak, layar kunci atau lainnya

- tambahkan Workout ke daftar favorit