Back Pain Relief - Exercises

Peregangan dan Latihan di Rumah untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah dengan Yoga & Pilates.

Aplikasi ini memberi Anda beberapa latihan pereda nyeri punggung luar biasa yang cepat, mudah, dan dapat dilakukan langsung dari kenyamanan rumah Anda. Latihan pereda nyeri punggung bawah dan latihan pereda nyeri punggung atas ini akan membantu meredakan nyeri Anda secara efektif. Berurusan dengan sakit punggung secara teratur dapat membuat Anda sulit untuk menikmati aktivitas favorit Anda. Tapi ada latihan peregangan tertentu yang bisa Anda lakukan di rumah, yang akan membuat punggung Anda lega. Peregangan membantu meredakan ketegangan pada otot punggung dan menjaganya tetap fleksibel, yang dapat meredakan nyeri punggung kronis. Cobalah latihan kami untuk meregangkan dan memperkuat punggung dan otot pendukung Anda.

Yoga adalah latihan lembut yang ideal untuk mempertahankan kekuatan dan kelenturan punggung. Ini juga salah satu alat yang lebih efektif untuk membantu mengurangi nyeri punggung bawah, sumber nyeri dan kecacatan yang paling umum di antara orang dewasa yang lebih tua. Yoga membantu memperkuat dan meregangkan otot punggung yang mungkin tegang, sehingga meningkatkan mobilitas.

Pilates adalah latihan berdampak rendah yang berfokus pada penguatan otot perut dan dasar panggul. Inti yang kuat menstabilkan dan memberikan dukungan ke punggung Anda, menghilangkan rasa sakit.

Pilates juga memperbaiki postur, mobilitas, dan kesadaran tubuh yang dapat membantu mencegah sakit punggung sebelum dimulai.

Terlibat dalam Pilates juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Ini sangat berguna bagi siapa saja yang membawa ketegangan di punggung mereka selama periode stres.

Jika Anda menderita sakit punggung, memperbaiki postur tubuh Anda mungkin tidak akan mengatasi akar penyebab rasa sakit Anda, tetapi dapat membantu meredakan ketegangan otot. Postur tubuh yang baik juga dapat membantu mencegah ketegangan otot, gangguan penggunaan berlebihan, serta nyeri punggung dan otot. Meregangkan beberapa otot yang tegang dan memperkuat beberapa otot yang lemah, adalah pendekatan yang paling umum untuk memperbaiki postur tubuh.

Kami menawarkan lebih dari 60 latihan punggung ramah pemula untuk mengalahkan rasa sakit dan membangun kekuatan pada otot punggung bawah dan atas Anda.

Meregangkan punggung dan bahu dengan lembut dapat membantu meredakan atau mencegah nyeri punggung bagian atas. Nyeri dan ketegangan punggung bagian atas adalah keluhan umum, terutama saat orang stres atau menghabiskan banyak waktu untuk membungkuk. Latihan yang meregangkan leher, bahu, dan punggung bagian atas dapat membantu meredakan nyeri dan mengendurkan otot yang tegang. Nyeri tubuh bagian atas Anda dapat dikelola dengan mudah dengan latihan tubuh bagian atas yang meregangkan dan memijat tulang belakang dada Anda.