Learn To Do Pull-Ups

Ini adalah panduan ramah pemula untuk menguasai pull-up

Berjuang untuk melakukan bahkan satu pull-up? Jangan khawatir - aplikasi ini dijamin untuk mengajar bahkan keseluruhan pemula untuk melakukan pull pertama mereka dan beberapa lebih hanya dalam satu bulan.

Menguasai pull-up dan mendapatkan kembali mengagumkan, lats dan lengan dengan bimbingan dan tips dari kebugaran dan binaraga sendiri pelatih kami. Semua latihan memiliki deskripsi pada titik dengan foto yang menunjukkan teknik latihan yang benar.

Jika Anda bermimpi untuk membuat punggung Anda menonjol, menguatkan dan membentuk-senjata Anda, atau hanya bertujuan untuk meningkatkan postur tubuh Anda - pull-up adalah apa yang Anda butuhkan. Sebuah pull-up adalah salah satu yang terbaik latihan tubuh bagian atas untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan punggung dan bisep. Hal ini juga menunjukkan tingkat kekuatan dan kondisi fisik. Namun, itu adalah latihan yang sulit jadi pertama Anda harus membangun untuk pull up.

Dengan program pull-up 30-hari kami Anda akan melalui tiga tahap beban:

Tahap pertama - belajar teknik dasar yang benar. Sebuah band resistensi akan membantu dalam proses, atau jika tidak tersedia, pull-up bar rendah. Dengan penyeimbang yang Anda inginkan, Anda dapat melakukan pull-up saat memperkuat kelompok otot yang sangat bantalan paling beban selama latihan ini.

Tahap kedua - negatif pull-up. Anda akan melompat ke bar pull-up dan menurunkan diri perlahan-lahan.

Akhirnya, tahap ketiga - berat badan pull-up, pertama dengan melompat dan kemudian tanpa itu.

Anda akan perlu melakukan semua latihan selama satu latihan yang sama. Kami merekomendasikan berolahraga setiap hari.