Learn To Do Pull-Ups

Dit is een beginner-vriendelijke gids voor het beheersen van de pull-ups

Strijd om ook maar een pull-up doen? Maak je geen zorgen - deze app is gegarandeerd zelfs beginners leren om hun eerste pull up en een handvol meer in slechts een maand te doen.

Beheers de pull-ups en krijg geweldige terug, lats en armen met begeleiding en tips van onze eigen fitness en bodybuilding trainer. Alle oefeningen hebben op-point beschrijvingen met foto's tonen van de juiste oefening technieken.

Als je droomt om uw rug opvallen, te versterken en vorm-up van uw armen, of gewoon gericht op het verbeteren van je houding - pull-ups zijn wat je nodig hebt. Een pull-up is een van de beste bovenlichaam oefeningen voor de opbouw van spieren en het verhogen van de sterkte van de rug en biceps. Het toont ook uw niveau van kracht en fysieke conditie. Echter, het is een moeilijke oefening dus eerst moet je om te bouwen tot een pull up.

Met onze 30-daagse pull-up programma dat u gaat door drie stadia van de lading:

De eerste fase - het aanleren van de juiste basistechniek. Een weerstand band zal helpen bij het proces, of indien deze niet beschikbaar is, een lage optrekstang. Met een tegengewicht tot uw beschikking, kunt u pull-ups doen, terwijl het versterken van de spiergroepen die de meeste belasting tijdens deze oefening.

De tweede fase - negatieve pull-ups. Je zal springen op de pull-up bar en laat je zakken langzaam.

Tenslotte de derde fase - lichaamsgewicht pull-ups, eerst met een sprong en later zonder.

U moet alle oefeningen doen tijdens één en dezelfde workout. We raden het uitoefenen om de andere dag.