Namatata

Belajar bermeditasi melalui meditasi 10 menit sehari

Temukan dasar-dasar meditasi hanya dalam tujuh sesi yang menenangkan. Anda kemudian dapat memilih untuk bermeditasi setiap hari atau dengan kecepatan yang paling sesuai untuk Anda, dengan akses ke ratusan meditasi terpandu baru. Apakah Anda ingin bersantai, mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan Anda, meredakan kecemasan Anda, atau fokus pada latihan pernapasan.

Di Namatata, Anda akan menemukan sesi meditasi terpandu yang ideal untuk Anda.

Ini adalah apa yang Anda memiliki akses ke.

• Halaman yang dipersonalisasi untuk mengikuti kemajuan pribadi Anda dengan lebih baik dan kemajuan teman mana pun yang Anda anjurkan untuk bermeditasi.

• Kemampuan untuk mengunduh sesi meditasi dan relaksasi baru untuk penggunaan offline.

• Cerita dan suara tidur yang menenangkan dengan pengaturan timer sebagai alat bantu tidur yang optimal untuk orang dewasa atau untuk membantu anak-anak tidur lebih cepat dan lebih mudah.

• Teknik meditasi untuk dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk suara relaksasi untuk rasa tenang yang lebih dalam atau sesi klasik untuk bermeditasi dalam keheningan.

• Latihan psikologi positif untuk membantu menghilangkan stres dan kecemasan serta mengembangkan perasaan sejahtera seperti rasa syukur dan keseimbangan.

• Meditasi terpandu yang menggabungkan suara yang menenangkan ditambah musik atau suara yang menenangkan untuk menemani pikiran dalam perjalanan barunya menuju relaksasi dan kesejahteraan.

• Latihan pernapasan yang menenangkan untuk dilakukan di pagi hari atau kapan saja Anda ingin bernapas untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang.

Apa manfaat meditasi?

Hari ini, dalam menghadapi peningkatan beban stres yang konstan, konsep perhatian penuh untuk meningkatkan kebahagiaan dan ketenangan dalam hidup kita sedang berjalan lancar. Terinspirasi oleh program MBSR dan MBCT, kekuatan saat ini memungkinkan kita untuk mengelola dengan lebih baik:

- stres

- kecemasan

- fobia sosial

- depresi

- gangguan tidur

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ketika pria dan wanita meluangkan waktu untuk bermeditasi setiap hari di rumah, di studio, di alam, bahkan untuk sesi yang cepat dan tepat waktu, tingkat stres berkurang dan perasaan bahagia membantu Anda meningkat, Anda rileks dan merasa tenang meningkat .

Meditasi harian - apakah itu sesi cepat dengan stopwatch di pagi hari atau latihan pernapasan di malam hari - membantu Anda rileks dan tetap tenang dalam situasi stres, merasa lebih baik tentang diri sendiri, menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup Anda, meningkatkan kesadaran positif, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan melawan kecemasan tanpa perlu studio. Ini adalah kebahagiaan sempurna Anda!

Latihan meditasi ini - beberapa di antaranya terinspirasi oleh teori hipnosis - akan membantu pria dan wanita mengatasi situasi kecemasan ekstrem, mengatasi stres dengan cara yang lebih menenangkan, atau meningkatkan gelombang kebahagiaan yang menyertai kesadaran positif. Tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk mengakses studio mahal, karena Anda bisa menikmati semua keuntungan tersebut dengan Namatata!

Berkat suara malaikat dari ahli meditasi kami dan suara yang menenangkan, Anda akan terbawa ke dalam keadaan tenang baru yang memungkinkan Anda bernapas lebih mudah dan rileks. Beberapa cerita tentang pernapasan atau membantu tidur akan cukup untuk meningkatkan kualitas tidur.