makanan

Informasi nutrisi

"Nutrisi yang baik merupakan salah satu kunci untuk hidup sehat. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menjaga diet seimbang. Anda harus makan makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan sumber protein.

Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut. Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari mereka, berbicara dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda. Anda mungkin perlu untuk meningkatkan kebiasaan makan Anda untuk gizi yang lebih baik.

Apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi?

Apakah dokter Anda memberitahu Anda bahwa Anda dapat meningkatkan kondisi Anda dengan nutrisi yang lebih baik?

Apakah diabetes, kanker, penyakit jantung, atau osteoporosis menjalankan dalam keluarga Anda?

Apakah Anda kelebihan berat badan?

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang makanan apa yang harus Anda makan atau apakah Anda harus mengambil vitamin?

Apakah Anda berpikir bahwa Anda akan mendapat manfaat dari melihat seorang ahli diet terdaftar atau seseorang yang mengkhususkan diri dalam konseling gizi?

Jalur ke peningkatan kesehatan

Hal ini dapat sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Ini membantu jika Anda berfokus pada perubahan kecil. Membuat perubahan untuk diet Anda juga mungkin bermanfaat jika Anda memiliki penyakit yang dapat dibuat lebih buruk oleh hal-hal yang Anda makan atau minum. Gejala dari kondisi seperti penyakit ginjal, intoleransi laktosa, dan penyakit celiac semua bisa mendapatkan keuntungan dari perubahan dalam diet. Berikut adalah saran untuk meningkatkan kesehatan Anda. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda sehingga mereka tahu bagaimana Anda lakukan.

Menemukan titik kuat dan lemah dalam diet Anda saat ini. Apakah Anda makan 4-5 cangkir buah-buahan dan sayuran setiap hari? Apakah Anda mendapatkan cukup kalsium? Apakah Anda makan seluruh makanan gandum, tinggi serat? Jika demikian, Anda berada di jalur yang benar! Teruskan. Jika tidak, menambahkan lebih dari makanan ini untuk diet harian Anda.

Melacak asupan makanan Anda dengan menuliskan apa yang Anda makan dan minum setiap hari. Catatan ini akan membantu Anda menilai diet Anda. Anda akan melihat jika Anda perlu makan lebih atau kurang dari kelompok makanan tertentu.

Pikirkan tentang meminta bantuan dari ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda mengikuti diet khusus, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan.

"