питание

Пищевая ценность

"Хорошее питание является одним из ключей к здоровому образу жизни. Вы можете улучшить свое здоровье, сохраняя сбалансированную диету. Вы должны есть продукты, которые содержат витамины и минералы. Это включает в себя фрукты, овощи, цельные зерна, молочных продуктов, а также источник белка.

Задайте себе следующие вопросы. Если вы ответили утвердительно на любой из них, поговорите со своим врачом о своем здоровье. Вам может понадобиться, чтобы улучшить свои привычки питания для улучшения питания.

Есть ли у вас проблемы со здоровьем или факторов риска, таких как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина?

Возможно, ваш врач скажет вам, что вы можете улучшить свое состояние с улучшением питания?

У диабет, рак, болезни сердца, или остеопорозом работать в вашей семье?

Вы лишний вес?

У вас есть вопросы о том, какие продукты вы должны есть, или вы должны принимать витамины?

Как вы думаете, что вы выиграли бы от просмотра диетолога или кто-то, кто специализируется в области консультирования питания?

Путь к улучшению здоровья

Это может быть трудно изменить свои привычки в еде. Это помогает, если вы сосредоточитесь на небольшие изменения. Внесение изменений в свой рацион также может быть полезно, если у вас есть заболевания, которые могут быть сделаны хуже вещей, которые вы едите или пить. Симптомы от условий, таких как болезнь почек, непереносимость лактозы, и целиакия все могут извлечь выгоду из изменений в диете. Ниже приведены предложения по улучшению вашего здоровья. Убедитесь, что оставаться в контакте с вашим доктором, чтобы они знали, как вы делаете.

Найти сильные и слабые места в вашей текущей диете. Вы едите 4-5 чашек фруктов и овощей каждый день? Вы получаете достаточное количество кальция? Вы едите цельные зерна, с высоким содержанием клетчатки? Если да, то вы на правильном пути! Так держать. Если нет, то добавьте больше эти продукты в свой ежедневный рацион.

Следите за свой прием пищи, записывая то, что вы едите и пьете каждый день. Эта запись поможет вам оценить вашу диету. Вы увидите, если вам нужно съесть больше или меньше от определенных групп продуктов питания.

Подумайте о том, с просьбой о помощи от диетолога. Они могут помочь вам придерживаться специальной диеты, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

"