yoga. yoga di rumah

berlatih yoga di rumah yoga untuk latihan pemula !!

Latih yoga setiap hari. yoga di rumah dan yoga untuk pemula dengan aplikasi gratis yang hebat ini! Nikmati yoga setiap hari di kebun Anda, di rumah atau di manapun Anda suka mempraktikkan cara hidup yang fantastis dan hebat ini.

Ini tidak sama dengan reiki, tapi juga soal energi. Jika Anda belum pernah berlatih yoga, buatlah tantangan yoga! yoga dialy bahwa Anda dapat melakukannya dengan banyak latihan sederhana yang disesuaikan dengan Anda: yoga untuk pemula.

Jika Anda benar-benar sibuk setiap hari dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym, jangan khawatir. Anda bisa berlatih meditasi dengan yoga di rumah. Anda tidak perlu pergi ke gym lagi! dan tentu saja, Anda tidak memerlukan pelatih pribadi karena itulah aplikasi ini.

- Tingkat intensitas: bervariasi dengan Tipe

Intensitas latihan yoga Anda bergantung pada bentuk yoga yang Anda pilih. Teknik yoga seperti hatha dan iyengar adalah lembut dan lamban. Bikram dan power yoga lebih cepat dan lebih menantang.

- Area yang ditargetkan -

* Inti: Ya. Ada pose yoga yang menargetkan hampir setiap otot inti. Ingin memperketat pegangan cinta itu? Kemudian dorong diri Anda pada satu tangan dan lakukan papan samping. Untuk benar-benar membakar bagian tengah perut Anda, Anda dapat melakukan pose perahu, di mana Anda menyeimbangkan "tulang duduk" Anda (menonjol bertulang di dasar tulang panggul Anda) dan pegang kaki Anda di udara.

* Lengan: Ya. Dengan yoga, Anda tidak membangun kekuatan lengan dengan beban bebas atau mesin, tapi dengan berat badan Anda sendiri. Beberapa pose, seperti papan, menebarkan berat badan Anda rata di antara lengan dan kaki Anda. Yang lainnya, seperti derek dan gagak, menantang lengan Anda lebih banyak lagi dengan membuatnya menopang berat tubuh penuh Anda.

* Kaki: Ya. Pose yoga bekerja di semua sisi kaki, termasuk paha depan, pinggul, dan paha Anda. Buatlah latihan yoga.

* Glutes: Ya. Jongkok yoga, jembatan, dan pose pejuang melibatkan tikungan lutut yang dalam, yang memberi Anda bagian belakang yang lebih terpahat. Yoga untuk menurunkan berat badan.

- Tipe -

Fleksibilitas: Ya. Pose yoga meregangkan otot Anda dan meningkatkan jangkauan gerak Anda. Dengan latihan rutin, mereka akan meningkatkan fleksibilitas Anda. Nikmati yoga setiap hari atau buat tantangan yoga.

* Aerobik: Tidak. Yoga tidak dianggap latihan aerobik, namun varietas yang lebih atletis, seperti power yoga, akan membuat Anda berkeringat. Dan meskipun yoga tidak aerobik, beberapa penelitian menemukan latihan itu sama baiknya dengan latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan.

Kekuatan: Ya. Dibutuhkan banyak kekuatan untuk menahan tubuh Anda dalam posisi seimbang. Latihan teratur akan memperkuat otot lengan, punggung, kaki, dan inti Anda.

* Dampak Rendah: Ya. Meskipun yoga akan memberi Anda latihan tubuh penuh, itu tidak akan berdampak pada persendian Anda.

Apakah Anda baru mengenal yoga atau telah mengikuti beberapa kelas, ini adalah aplikasi terbaik bagi Anda untuk memulai dan membangun praktik Anda di rumah. Ini mencakup urutan terpandu yang mudah untuk pemula dan tutorial tentang pose-paham dasar dengan manfaat dan bimbingannya. Ini adalah aplikasi yang sempurna untuk berlatih yoga di rumah.

Latihan harian yoga memiliki banyak kelebihan dibanding metode lain seperti bersepeda, elips, aerobik, zumba, bela diri, lari, HIIT. Penurunan berat badan holistik mengikuti sesi yoga membantu Anda membangun tubuh yang sempurna sehingga Anda akan muncul dari kelas ini dengan perasaan terbungkuk dan tenang.

Apa yang Harus Saya Ketahui?

Bagus untuk pemula Iya nih. Orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran dapat melakukan pose yoga dan peregangan yang paling dasar. Yoga untuk pemula.

Di luar rumah. Iya nih. Anda bisa melakukan yoga dimanapun, di dalam rumah atau di luar.

Di rumah. Iya nih. Yang Anda butuhkan adalah cukup ruang untuk tikar yoga Anda.

Peralatan yang dibutuhkan? Tidak