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घर में और जिम में फिटनेस और शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम।
लिखें, योजना बनाएं, व्यवस्थित करें, ठीक करें, ठीक करें - ये सभी उबाऊ प्रशिक्षण कार्य अब मोबाइल ट्रेनर एटलेटआईक्यू को सुरक्षित रूप से प्रदान किए जा सकते हैं। यह आपको प्रशिक्षित करने में मदद करेगा, परिणामों की गतिशीलता की स्पष्ट निगरानी करेगा और इच्छित लक्ष्य से विचलित नहीं होगा।
तो, एथलीट के लिए AtletIQ एप्लिकेशन क्या अवसर खोलता है?
1. "लाइव" लोड ट्यूनिंग
AtletIQ - प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर व्यक्तिगत रूप से आपके लिए भार की तीव्रता का चयन करता है। कसरत के परिणामों के आधार पर, आवेदन अगले एक के लिए काम कर रहे वजन की गणना करता है।
एपीपी चिप्स
★ घर और हॉल के लिए 100+ कार्यक्रम।
★ मोबाइल ट्रेनर और कसरत डायरी।
★ त्वरित व्यायाम प्रतिस्थापन।
★ कार्य भार का स्वतः चयन।
★ अपने खुद के कार्यक्रम बनाएं।
★ कसरत पुरस्कार! प्रतियोगिताएं।
AtletIQ समय पर प्रशिक्षण डायरी और नोटबुक भेजता है।
2. सबसे संपूर्ण व्यायाम आधार
AtletIQ के पास शक्ति प्रशिक्षण के लिए सबसे व्यापक संदर्भ पुस्तक है।
६०० अभ्यास तकनीक और वीडियो और तस्वीरों के साथ, व्यायाम मोड के लिए सुझाव, और हमारे फिटनेस विशेषज्ञों से "अनन्य" सलाह।
3. तैयार कसरत योजनाएं
आपके AtletIQ मोबाइल ट्रेनर में लड़कियों और पुरुषों के लिए 150 तैयार और परीक्षण किए गए जिम कसरत कार्यक्रम शामिल हैं। संग्रह में किसी भी उद्देश्य के लिए क्लासिक शक्ति परिसरों के साथ-साथ Tabata प्रोटोकॉल के अनुसार सर्किट प्रशिक्षण भी शामिल है।
पुश-अप या पुल-अप प्रोग्राम का उपयोग करके, आप किसी विशेष व्यायाम के लिए अपने प्रदर्शन में तेजी से सुधार कर सकते हैं।
4. किसी भी उपकरण के साथ कहीं भी प्रशिक्षित करने की क्षमता
क्या घर पर फिटनेस आपके लिए अधिक सुविधाजनक है? इस मामले में, फिटनेस सहायक घर पर प्रशिक्षण के लिए डम्बल के साथ व्यायाम, वजन के साथ प्रशिक्षण और अन्य उपकरणों की पेशकश करेगा।
क्या घर पर डम्बल, क्रॉसबार और वेट नहीं हैं? अपने शरीर के वजन के साथ ट्रेन करें!
जिम में शक्ति प्रशिक्षण शारीरिक विकास के लिए बिल्कुल असीमित अवसर देता है!
5. लक्ष्यों की विस्तृत श्रृंखला और उपलब्धि के साधन
एटलेटआईक्यू कार्यक्रम ऐसे व्यायामों का समूह है जो किसी न किसी तरह से पूरे शरीर को शामिल करते हैं। लेकिन विशेष प्रशिक्षण योजनाएं भी हैं:
★ टांगों और नितंबों का निर्माण कैसे करें
लेग वर्कआउट आपका पसंदीदा दिन होगा जब आप सबसे प्रभावी लेग एक्सरसाइज - बारबेल स्क्वैट्स और डंबल लंग्स - को अपने कॉम्प्लेक्स में एकीकृत करने का प्रयास करेंगे।
ब्लॉक और सिमुलेटर पर काम के साथ बुनियादी पैर अभ्यास को लागू करें या प्रस्तावित कार्यक्रमों में से एक चुनें, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
★ घर और जिम में हथियार कैसे बनाएं: बाइसेप्स और ट्राइसेप्स
फिटनेस ट्रेनर एटलेटआईक्यू में बाहों के लिए 120 अभ्यास शामिल हैं, साथ ही विशेष रूप से महिलाओं के लिए डम्बल के साथ बाहों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम के सेट का चयन किया गया है।
★ एब्स को कैसे पंप करें: घर पर और जिम में व्यायाम करें
अपने एब्स को जल्दी से पंप करना कोई समस्या नहीं है! "ऊपरी" और "निचले" पेट के लिए सबसे अच्छा व्यायाम और पेट के लिए अन्य व्यायाम, मोबाइल ट्रेनर के "पिगी बैंक" में एकत्र किए गए, पेट को हटाने और पेट को पंप करने में मदद करेंगे।
★ कंधों का निर्माण कैसे करें
एटलेटआईक्यू के साथ, हम अपने कंधों को बारबेल और ब्लॉक मशीनों के साथ स्विंग करते हैं, डंबल प्रेस सिटिंग और अन्य व्यायाम कंधों पर डंबल के साथ घर और जिम में करते हैं।
★ पेक्टोरल मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें
पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए मुख्य अभ्यास बेंच प्रेस, डंबल बेंच प्रेस ऑन इनलाइन और हॉरिजॉन्टल बेंच हैं। लेकिन एटलेटआईक्यू अन्य दर्जनों तरीकों से अपनी छाती को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करना जानता है। यह आपके लिए भी दिलचस्प होगा!
★ अपनी पीठ को कैसे पंप करें
बेंट-ओवर बारबेल पंक्तियाँ, बेंट-ओवर डम्बल पंक्तियाँ, रोमानियाई बारबेल पंक्तियाँ व्यायाम की सूची का "गोल्डन फ़ंड" बनाती हैं, जिसमें सभी शीर्ष एथलीट पीठ की मांसपेशियों के प्रशिक्षण में शामिल होते हैं। बारबेल श्रग और बारबेल पुल के साथ संयोजन में उनका उपयोग करके ट्रेपेज़ॉइड पर ठुड्डी तक खींचे जाने से "रियर व्यू" अधिक पूर्ण हो जाएगा।
Ergonism® के सहयोग से बनाया गया