Daily Yoga Postures for Office

एप्लिकेशन दैनिक योग आसन और बन गया है जो आप कार्यालय में बाहर ले जा सकता शामिल हैं।

एप्लिकेशन कार्यालय के लिए दैनिक योग आसन गर्दन में आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम, दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी, पीठ, कमर, मांसपेशियों में लचीलापन की वृद्धि, उन्मुक्ति के मजबूत बनाने में शामिल हैं।

कैसे, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए यदि आप कार्यालय में अपने दिन के सबसे खर्च? डेस्क पर काम कर रहे लोगों के लिए वहाँ प्रभावी अभ्यास कर रहे हैं? अब आप "हाँ" किसी भी शक के बिना जवाब कर सकते हैं। "कार्यालय और दफ्तर के लिए दैनिक योग मुद्राओं" जिस ऐप्स का दिन एक कंप्यूटर के पास एक बैठे स्थिति में खर्च किया जाता है आज के कंपनियों के कर्मचारियों की विशिष्ट समस्याओं का हल करती है:

1. स्कोलियोसिस, अपक्षयी डिस्क रोग, कटिस्नायुशूल और अन्य वापस विकारों का विकास।

2. गर्दन सुन्न और कठोर गर्दन, हाथ, पैर।

3. लाली और एक कंप्यूटर का प्रदर्शन पर निरंतर काम की वजह से सूखी आंख सिंड्रोम।

4. कार्यदिवस के दौरान तनाव के प्रभाव।

5. सामान्य थकान और दिन के अंत में उदासीनता।

इस एप्लिकेशन को आसन निम्नलिखित शुरुआती के लिए योग है:

1. बैठे।

2. सिर (घड़ी की दिशा) की स्पिनिंग।

3. सिर (वामावर्त दिशा) की स्पिनिंग।

4. कंधे वापस की रोटेशन।

5. कंधे आगे की रोटेशन।

6. बैठे बाईं ओर मोड़।

7. बैठे सही करने के लिए मोड़।

8. एक्सटेंशन अप।

9. हाथों से झुकाव आगे बंद कर दिया।

10 चेयर पेश करती हैं।

11. एक कुर्सी में वाम मोड़ पेश करती हैं।

12. अध्यक्ष पेश करती हैं।

एक कुर्सी में 13. सही मोड़ पेश करती हैं।

14. बैठे।

15. बिल्ली बैठे पेश करती हैं।

16. हाथ वापस ताला।

17. सही गाय सिर पेश करती हैं।

18. वाम गाय सिर पेश करती हैं।

19. सही ईगल पेश करती हैं।

20. वाम ईगल पेश करती हैं।

21. बैठे।

"कार्यालय और दफ्तर के लिए दैनिक योग मुद्राओं" का प्रशिक्षण चक्र विशेष रूप से मुक्त करने के स्थान की कमी, एक मेज और एक कुर्सी के साथ एक विशिष्ट कार्यस्थल की परिस्थितियों के लिए अनुकूल है। आप योग अभ्यास, एक कुर्सी पर बैठने या अभ्यास मंजिल पर एक छोटे से चटाई पर झूठ बोल कर सकते हैं। आप प्रशिक्षण के लिए समय की न्यूनतम और स्थान की आवश्यकता होगी। लचीलापन, खींच, गर्दन और पीठ से थकान की रिहाई - फिर भी, प्रभाव एक प्रशिक्षक के साथ एक जिम में व्यायाम के बाद की तरह हो जाएगा। कार्यालय में योग करने से, आप जल्दी ही कैसे अपनी क्षमता में वृद्धि हुई है और अपने थकान काम कर दिन के अंत में कम ध्यान देंगे।

ये अभ्यास जिम अनावश्यक दौरा है। इसके अलावा, आप प्रशिक्षक की सेवाओं पर पैसा खर्च नहीं है: यह मोबाइल ऐप नि: शुल्क है।

पूरे प्रशिक्षण प्रक्रिया अभ्यास है कि आप अपने मोबाइल फोन की स्क्रीन पर देख की पुनरावृत्ति में होते हैं। प्रत्येक व्यायाम प्रभाव का एक विवरण के साथ है: विशिष्ट मांसपेशी समूहों, सांस की स्थिरीकरण, आदि को मजबूत बनाने

कार्यालय और दफ्तर एप्लिकेशन के लिए दैनिक योग मुद्राओं की अनुमति देगा:

1. गर्दन और पीठ में क्रोनिक थकान निकालें।

2. धीरे खिंचाव और मांसपेशियों कि एक लंबे समय तक आसीन काम के दौरान तनाव को आराम, उन्हें लोच और लचीलापन देने के।

3. अपनी आँखें व्यायाम, लाली सिंड्रोम, सूखापन और थकान को कम करने।

4., स्वर में पूरे शरीर को ले आओ आप जीवन शक्ति की भीड़ महसूस करने में मदद।

5. गौरतलब है कि कार्य दिवस के दौरान अपने प्रदर्शन में सुधार।

और, यह सब एक नरम मांसपेशियों में खिंचाव से आंखों की प्रशिक्षण के लिए, योग द्वारा दिया जाता है, जबकि एक कुर्सी पर बैठकर प्रदर्शन किया। यह स्टीरियोटाइप को बदलने के लिए है कि योग आधुनिक कार्यालय श्रमिकों के लिए उपलब्ध नहीं है समय है। काम और स्वास्थ्य के बीच चयन करने के लिए कोई जरूरत नहीं है। आपके शारीरिक और नैतिक भलाई की देखभाल करने के साथ अपने करियर ग्रोथ कम्बाइन। अब, आप शरीर स्वर में सीधे कार्यस्थल में ला सकता है। चूंकि वर्गों की एक श्रृंखला, "कार्यालय श्रमिकों के लिए योग" व्यापार के लोगों की जरूरतों को पूरा करती है, यह एक छोटे से ब्रेक के दौरान दैनिक प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त है।

"कार्यालय और दफ्तर के लिए दैनिक योग मुद्राओं" - अपने प्रदर्शन में सुधार के लिए एक उपयोगी और मनोरंजक तरीका है। प्रसिद्घ: कार्यस्थल में अभ्यास कर रही है लोगों को, सक्रिय हो और भी अधिक प्रेरणा के साथ काम करने के लिए जारी है। इसके अलावा, कर्मचारियों को योग का अभ्यास कम कारकों दबाव में रहती हैं, और यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण काम कर रहे परिस्थितियों में शांत रहते हैं।