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स्वस्थ खाद्य पदार्थों के नाम जानें और यह हमारे स्वस्थ आहार के लिए कैसे फायदेमंद है!
हेल्दी ईटिंग बेस्ट फ़ूड गेम बच्चों को हेल्दी डाइट के बारे में सीखने और हेल्दी खाने का एक फ्री गेम है। इस खेल के साथ, आप अपने जीवन में खाने वाले सभी विभिन्न भोजन सीख सकते हैं और यह भी सीख सकते हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है। टेबल पर विभिन्न व्यंजनों की व्यवस्था करके इस खेल को शुरू करें और अपने हाथों को ठीक से धोना न भूलें। यहां हम बहुत सारे अलग-अलग भोजन जोड़ते हैं, इसलिए आपने अपने पसंदीदा स्वस्थ भोजन का चयन फूड कोर्ट से किया है। उसके बाद, अपने प्यारे पांडा को खिलाएं और जानें कि प्रत्येक भोजन हमारे शरीर और दिमाग के लिए कैसे लाभकारी है।
बच्चे, विशेष रूप से युवा, ज्यादातर वही खाएंगे जो घर पर उपलब्ध है। इसलिए आपूर्ति लाइनों और उन खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप भोजन के लिए परोसते हैं और स्नैक्स के लिए हाथ पर हैं।
आप इन मूल दिशानिर्देशों को सीख और उनका पालन कर सकते हैं:
फल और सब्जियों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें, एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स के लक्ष्य के लिए लक्ष्य करें। सुनिश्चित करें कि आप हर भोजन में फल या सब्जियां परोसें।
बच्चों के लिए फलों और सब्जियों को हाथ पर रखकर और खाने के लिए तैयार करके स्वस्थ स्नैक्स चुनना आसान है। अन्य अच्छे स्नैक्स में कम वसा वाला दही, साबुत अनाज पटाखे और पनीर शामिल हैं।
लीन मीट और प्रोटीन के अन्य अच्छे स्रोत जैसे मछली, अंडे, बीन्स और नट्स परोसें।
पूरे अनाज की ब्रेड और अनाज चुनें ताकि बच्चों को उनके शरीर के लिए अधिक फाइबर मिले।
तले-भुने खाद्य पदार्थों से परहेज और चोकर, ग्रिलिंग, रोस्टिंग और स्टीमिंग जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के तरीकों का चयन करके वसा का सेवन सीमित करें। कम वसा वाले या नॉनफैट डेयरी उत्पादों का चयन करें।
फास्ट फूड और कम पोषक तत्वों वाले स्नैक्स जैसे चिप्स और कैंडी को सीमित करें। लेकिन अपने घर से पसंदीदा स्नैक्स पर पूरी तरह से प्रतिबंध न लगाएं। इसके बजाय, उन्हें एक बार में खाद्य पदार्थ बनाते हैं, ताकि बच्चे वंचित महसूस न करें। मीठा पेय, जैसे सोडा और फलों के स्वाद वाले पेय को सीमित करें। इसके बजाय पानी और कम वसा वाले दूध परोसें। खेल का आनंद लें और इन बुनियादी स्वस्थ भोजन आहार तथ्यों को जानें।
विशेषताएं:
- टेबल की व्यवस्था करें
- विभिन्न खाद्य पदार्थ लीजिए
- शाकाहारी या मांसाहारी भोजन चुनें
- प्यारा पांडा प्यारा अक्षर के साथ
- खेलने के लिए आसान
- स्वस्थ खाने का खेल
- फल और सबजीया
- स्वस्थ खाओ
- शाकाहारी भोजन और शाकाहारी भोजन
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