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तनाव से राहत, विश्राम, योग और बेहतर नींद के लिए गहरी सांस लेने का व्यायाम

क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या अनफोकस्ड महसूस करते हैं? क्या आपको सोने में परेशानी होती है? एक साधारण गहरी साँस लेने का व्यायाम कुछ ही मिनटों में आपकी मदद कर सकता है।

कार्दिया को अपनी सांसों को ध्वनियों और गोले की सुचारू गति के साथ मार्गदर्शन करने दें। अपने शरीर और दिमाग को आराम महसूस करें, और आपकी हृदय गति आपकी सांस के अनुरूप भिन्न होती है। यह शक्तिशाली और सरल व्यायाम बच्चों सहित सभी के लिए सुलभ है।

यहाँ उपयोगकर्ता क्या कहते हैं:

"बहुत अच्छा ऐप। सच में! और मैंने उनमें से कई का परीक्षण किया है। बधाई हो!" फ़्राँस्वा

"आप जहां कहीं भी हों, हृदय संबंधी तालमेल का अभ्यास करने के लिए बहुत उपयोगी है। उपयोग में बहुत आसान है।" Magali

"सुपर ऐप जो हर रोज मेरी मदद करता है ओलिवियर

उपयोग

- तनाव से राहत

- चिंता के हमलों को शांत करें

- कार्डिएक सुसंगतता

- नींद सहायता: गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके अनिद्रा से लड़ें

- विश्राम

- यौगिक श्वास

- ध्यान सत्र और सोफ्रोलॉजी अभ्यास

- एकाग्रता में सुधार

विशेषताएं

- 1 से 15 चक्र/मिनट के बीच सांस लेने की दर, हृदय संबंधी तालमेल और गहरी सांस लेने सहित श्वास अभ्यास की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अनुकूलित

- साँस लेना / साँस छोड़ना अनुपात सेटिंग

- लक्ष्य मोड: सत्र के दौरान सांस लेने की गति को स्वचालित रूप से धीमा या तेज करें, आपको शांत करने, सो जाने या जाने के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए

- उन्नत मोड: 0.1s परिशुद्धता के साथ साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि निर्धारित करें

- व्यायाम की अवधि 1 मिनट से 1 घंटे के बीच हो।

- स्क्रीन को देखे बिना प्रयोग करने योग्य ध्वनि और कंपन को निर्देशित करने के लिए धन्यवाद

- विज्ञापन नहीं

दस दिनों के दौरान, उन विशिष्ट सुविधाओं को मुफ़्त में आज़माएँ:

- उच्च गुणवत्ता वाली आरामदेह ध्वनियों का बड़ा चयन

- अंत सत्र ध्वनि

- रंग सेटिंग

- दृश्य श्वास संकेत

- अनुकूलित कंपन

एक इन-ऐप खरीदारी के साथ उन सभी सुविधाओं को अनलॉक करें।

एचआरवी, तेजी से सांस लेना और हृदय संबंधी तालमेल

कार्दिया के साथ, आप सांस की गति के माध्यम से हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैं। एक विशिष्ट दर से सांस लेने से, लगभग 5.5 चक्र/मिनट, आपका एचआरवी बढ़ता है और नियमित हो जाता है। इस अवस्था को कार्डियक कोहेरेंस या कार्डियो-रेस्पिरेटरी कोहेरेंस के रूप में जाना जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव और चिंता के स्तर, रक्तचाप, अवसाद और नींद पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सबसे अच्छी सांस लेने की दर हर किसी के लिए अलग होती है। कार्डिया के साथ, आप बहुत सटीक रूप से व्यायाम आवृत्ति सेट कर सकते हैं, इसलिए आपको उस मूल्य का पता लगाने के लिए बस कुछ प्रयासों की आवश्यकता होगी जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देता है।