Lose Fat : Best Exercises for

पूरे कार्यक्रम में किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है

यह कसरत कार्यक्रम कैसे काम करता है

इस कसरत कार्यक्रम में वजन और दौड़ दोनों शामिल हैं, लेकिन यहां जोर 30 से 60 मिनट के बीच त्वरित, तेजी से कठिन कसरत पर है। ये वर्कआउट आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करेंगे और बेहतर पोषण के साथ मिलकर वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। रास्ते में, आप ताकत, गतिशीलता, स्थिरता और समग्र सहनशक्ति में सुधार करेंगे।

यही कारण है कि हम रोज़मर्रा की ज़िंदगी की गतिविधियों की बेहतर नकल करने, लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए पांच मिनट के आंदोलन की तैयारी के साथ सप्ताह में चार बार के इन सत्रों में से प्रत्येक की शुरुआत करेंगे। और, ज़ाहिर है, यह आने वाले वर्कआउट के लिए वार्मअप का काम करेगा।

दिशा-निर्देश

चार कसरत पूरे चार सप्ताहों में लगातार बने रहेंगे, लेकिन हम सेट, प्रतिनिधि, दूरी, समय, या चारों के संयोजन को जोड़कर कठिनाई की डिग्री बढ़ाएंगे। आपको सप्ताह में चार दिन (आदर्श रूप से सोमवार, मंगलवार, गुरुवार, शुक्रवार) वर्कआउट करना चाहिए और बुधवार को सक्रिय रिकवरी के रूप में नामित करना चाहिए।

अपने वीकेंड को फ्री रखें। हालांकि, हमें ध्यान देना चाहिए कि किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम में स्वस्थ भोजन, न्यूनतम या शराब नहीं, और खेल और बाहरी गतिविधियों की सक्रिय सप्ताहांत जीवनशैली शामिल होनी चाहिए जो सप्ताह के दौरान आपके काम को पूरक बनाएगी।