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這個鍛煉計劃是如何運作的
這個鍛煉計劃包括舉重和跑步，但這裡的重點是 30 到 60 分鐘之間的快速、難度越來越大的鍛煉。這些鍛煉將幫助您加快新陳代謝，並與改善的營養相結合，幫助您減輕體重。在此過程中，您將提高力量、靈活性、穩定性和整體耐力。
這就是為什麼我們會在每週四次的每節課程開始時進行五分鐘的運動準備，以更好地模仿日常生活中的動作，提高靈活性和活動能力，並降低受傷風險。而且，當然，它將作為即將到來的鍛煉的熱身。
路線
這四項訓練將在四個星期內保持一致，但我們將通過增加組數、次數、距離、時間或所有四項的組合來增加難度。您應該每週鍛煉四天（最好是周一、週二、週四、週五），並將周三指定為積極恢復。
讓你的周末自由。然而，我們應該注意到，任何減肥計劃都應該包括健康飲食、少量飲酒或不飲酒，以及積極的周末生活方式，包括運動和戶外活動，這將補充您一周的工作。
最新版本1.0更新日誌
Last updated on 2021年09月03日
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翻譯中...
Lose Fat : Best Exercises for
1.0 by robertlamb
2021年09月03日