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ध्यान और पुनर्प्राप्ति के लिए दृश्य और श्रव्य संकेतों के साथ अपनी सांस के समय को नियंत्रित करें
जेम्स नेस्टर की सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक, ब्रीथ, पेस्ड ब्रीदिंग में प्रदर्शित, आपके अभ्यास के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए दृश्य, श्रव्य और हैप्टिक संकेतों का उपयोग करता है। चाहे ध्यान कर रहे हों, अपने फेफड़ों को मजबूत कर रहे हों या बस आराम कर रहे हों - उन हजारों लोगों में शामिल हों जो हर रोज तेज गति से सांस लेना पसंद करते हैं!
उपयोग
* तनाव दूर करें
* ध्यान करें - (कुंडलिनी, हठ, प्राणायाम के लिए विशेष रूप से अच्छा)
* फेफड़ों को मजबूत करें - (फेफड़ों की क्षमता में सुधार और रिकवरी में सहायता)
* सोते सोते गिरना
विशेषताएँ
* सांस लेने, रोकने, छोड़ने और रोकने के लिए समायोज्य समय
* रैंप मोड: धीरे-धीरे सांस लेने का समय बदलें
* दृश्य, श्रव्य और कंपन संकेत
* अनुस्मारक/सूचनाएँ
* बैकग्राउंड प्लेबैक
* धारियाँ, लक्ष्य और सत्र ट्रैकिंग
स्वास्थ्य सुविधाएं
यह देखा गया है कि नियमित साँस लेने के अभ्यास से आपके सुधार में मदद मिलती है:
*हृदय स्वास्थ्य [1][2][3]
* विश्राम [2]
* तनाव प्रतिक्रियाएँ [1][4][5]
*मनोदशा [1]
*ध्यान दें [4]
* अल्जाइमर का खतरा [6]
डेवलपर से
मैं मिहाई हूं, रोमानिया में पैदा हुआ और मिशिगन में पला-बढ़ा एक इंजीनियर हूं। मेरा आदर्श दिन दूसरों की मदद करने वाले ऐप्स पर काम करना है, जैसे पेस्ड ब्रीदिंग। मुझे आशा है कि किसी दिन मैं इन जैसे ऐप्स पर पूर्णकालिक काम कर सकूंगा! उपयोगकर्ताओं से सुनकर मेरा दिन बन जाता है, इसलिए मुझे अनुरोधों, बगों, अपनी पसंद की चीजों या सिर्फ अपनी कहानी के साथ एक ईमेल भेजें: [email protected]!
उपयोगकर्ता प्रतिसाद
* "सबसे अच्छा ब्रीदिंग ऐप (मैंने 12 ऐप्स आज़माए हैं, यह एकमात्र ऐप है जो मेरे लिए काम करता है)। मैंने इसे पिछले 7 वर्षों में 100 से अधिक लोगों को अनुशंसित किया है। मैं इसे सप्ताह में कम से कम 5 बार उपयोग करता हूं। इससे मुझे तुरंत शांति मिलती है" - आर. हॉल
* "इस ऐप को पसंद करें। बहुत ही सरल और उपयोग में आसान। यदि आप चाहें तो आप सांस लेने, छोड़ने और प्रत्येक के बाद रुकने का समय निर्धारित कर सकते हैं। आप इसे देख सकते हैं या सुन सकते हैं...धन्यवाद! विज्ञापन दखल देने वाले नहीं हैं। ऐप सक्रिय होने पर विज्ञापन बंद हो जाते हैं" - डेनिस
* "यह एक अद्भुत सरल ऐप है। डिफ़ॉल्ट ध्वनि टोन मेरे लिए बिल्कुल सही है और मुझे यह पसंद है कि मैं वॉल्यूम सेट करता हूं और यह वहीं रहता है चाहे फोन की घंटी या अन्य ऐप्स का वॉल्यूम अलग हो या नहीं" - एलेनोर
* "मैंने समीक्षा में कभी ऐसा कुछ नहीं लिखा है, लेकिन... जिसने भी यह ऐप लिखा है, वह मुझे बहुत पसंद है :-) 0.2 सेकंड में मुद्दे पर पहुंच जाता है। कोई लंबी कष्टप्रद स्प्लैश स्क्रीन नहीं। पैसे निकालने का कोई प्रयास नहीं... सुपर विश्वसनीय, सरल और 100% प्रभावी। मैं कुछ ऐसी चीज़ की तलाश में था जो मुझे नियंत्रित श्वास लेने के लिए सामान्य ध्यान के दौरान कुछ ब्रेक लेने की अनुमति दे, उदाहरण के लिए हमारा सबसे प्राकृतिक पैटर्न - लगातार 5.5 सेकंड श्वास लें, 5.5 साँस छोड़ें। यह ऐप मुझे अंदर रहने देता है मौन, कंपन द्वारा मेरी लय को ठीक करना, और बस... सही काम करता है ब्रावो! सभी डेवलपर्स के लिए एक सबक कि उपयोगी ऐप्स कैसे बनाएं!'' - एडम
उद्धरण
* [1] फ्रंट पब्लिक हेल्थ (2017) में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि धीमी लयबद्ध सांस लेने से तनाव के प्रति रक्तचाप में कमी आई और मूड में सुधार हुआ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] पीएलओएस वन (2019) में अध्ययन से पता चलता है कि धीमी गति से सांस लेने से विश्राम और हृदय संबंधी कार्यों में सुधार हो सकता है: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी (2002) में अध्ययन से पता चलता है कि धीमी गति से सांस लेने से उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप काफी कम हो सकता है: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी (2017) में अध्ययन से पता चलता है कि डायाफ्रामिक सांस लेने से ध्यान बेहतर होता है, नकारात्मक प्रभाव कम होता है और स्वस्थ वयस्कों में तनाव कम होता है: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन (2005) में अध्ययन तनाव, चिंता और अवसाद के इलाज में सुदर्शन क्रिया, एक विशिष्ट योगिक श्वास अभ्यास के लाभों को दर्शाता है: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] नेचर साइंटिफिक रिपोर्ट्स (2023) में अध्ययन से पता चलता है कि धीमी गति से सांस लेने से अल्जाइमर रोग होता है: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
अस्वीकरण
ऐप का उद्देश्य किसी भी चिकित्सीय स्थिति का निदान, उपचार या रोकथाम करना नहीं है। सांस लेने की कोई भी नई पद्धति शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें, खासकर यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है
नवीनतम संस्करण 3.10.2 में नया क्या है
Last updated on Mar 17, 2025
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Paced Breathing
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Mar 17, 2025