Push-up Chest Workout Routine

30 दिनों के वजन के बिना छाती कसरत। एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा विकसित की है।

एक विस्तृत मूर्ति सीने में एक आदमी का विजिटिंग कार्ड है। इसलिए किसी को भी पेक्स के एक मजबूत सेट का निर्माण और वजन के बिना 1 महीने में उनकी ताकत और शक्ति में वृद्धि कर सकते हैं हमारे अपने प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर और शरीर सौष्ठव पुरुषों के लिए इस सीने में नियमित कसरत विकसित की है।

पुश अप एक रीढ़ व्यायाम में शामिल शायद हर मांसपेशियों के निर्माण प्रशिक्षण कार्यक्रम है। वहाँ कारण है: वे काम करते हैं! हमारे शरीर के वजन व्यायाम कार्यक्रम सीने में पेशी के हर हिस्से के लिए सबसे प्रभावी रूपों धक्का अप पर आधारित है।

कोई अतिरिक्त आवश्यक उपकरण - आप जिम या यहां तक ​​कि बाहर में, घर पर अभ्यास कर सकते हैं। दिनचर्या को पूरा करने के लिए 30-40 मिनट के आसपास लेता है। हम हर दूसरे दिन बाहर काम कर सलाह देते हैं। अच्छे परिणाम के लिए यह बिल्कुल प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है!

हम भी विशेष रूप से मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से एक साप्ताहिक भोजन योजना भी शामिल है। एक उचित आहार भोजन की अपनी कसरत के लिए आप ऊर्जा देता है और बहुत परिणाम बढ़ जाती है।

4 हफ्तों में अपने ऊपरी, मध्य और निचले छाती की मांसपेशियों को अपने delts, triceps, पेट, पीठ और कंधे की मांसपेशियों के रूप में भी अच्छी तरह से आकार जाएगा। अन्य गारंटी बोनस शीर्ष पर वजन घटाने की एक स्वस्थ खुराक के साथ सहनशक्ति में वृद्धि हुई है, एक चयापचय को बढ़ावा देने और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने में शामिल हैं।

4 सप्ताह के बाद हम अनुशंसा करते हैं आप को बनाए रखने और परिणाम सुदृढ़ करने के लिए कसरत जारी। आप आगे की छाती मांसपेशियों लाभ के लिए की जरूरत महसूस करना चाहिए - अपने प्रशिक्षण में अतिरिक्त वजन का उपयोग करें। अधिक विस्तृत जानकारी के बॉक्स के अंदर पाया जा सकता है।