Rückbildung nach der Geburt

घर पर पुनः प्रशिक्षण! प्रारंभिक कारावास से जन्म के 1 वर्ष बाद तक!

घर पर फिर से प्रशिक्षण देने वाला जिमनास्टिक ऐप! रोज़मर्रा की माँ और बच्चे के जीवन में आपकी ज़रूरतों के अनुसार कसरतें तैयार की जाती हैं: आप उन्हें अपने सामान्य वातावरण में घर पर कर सकते हैं - जो बच्चे के जन्म में आदर्श है। वे कोमल और प्रभावी हैं और वे एक दूसरे पर निर्माण करते हैं।

और अगर चीजों को जल्दी करना है, तो प्रसवोत्तर जिम्नास्टिक के लिए छोटे कार्यक्रम हैं! प्रसवोत्तर व्यायाम से लेकर उन्नत कार्यक्रमों तक, यह एक संपूर्ण प्रसवोत्तर पैकेज है जो आपको जन्म से लेकर एक साल बाद तक - आपके अपने घर के आराम में फिट कर देगा!

प्रसवोत्तर जिम्नास्टिक आपके लिए आराम और माँ के शरीर के लिए मजबूती है। वास्तव में, उन्होंने बहुत अच्छा काम किया। आप अपना इनाम अपनी बाहों में लिए हुए हैं: आपका बच्चा। अब आपको फिर से जल्दी से फिट होना है और अपनी ताकत फिर से हासिल करनी है। इसलिए प्रसवोत्तर जिम्नास्टिक और ब्लॉक फ्लोर ट्रेनिंग के साथ तुरंत शुरुआत करना सबसे अच्छा है।

पैल्विक फ्लोर और पेट को विशेष रूप से कोमल, प्रभावी व्यायाम की आवश्यकता होती है। पैर, नीचे और हाथ फिर से कसने चाहिए, पीठ को तनाव से मुक्त करना चाहिए और फिर मजबूत करना चाहिए। आप यह सब मिडवाइफ कथरीना हबनर (नी वर्नर) के लगातार वर्कआउट के साथ कर सकते हैं। उसने नई मांओं के लिए प्रसवोत्तर जिमनास्टिक और पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण के लिए एकदम सही विकसित किया है।

आप जन्म के तुरंत बाद कोमल पुनर्वास कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं - आप अपने श्रोणि तल को महसूस करने और सक्रिय करने के लिए प्रारंभिक कारावास में छोटे अभ्यासों से शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने परिसंचरण को फिर से चलाने के लिए! कसरत एक दूसरे पर कदम दर कदम निर्माण करते हैं। जन्म के 8 सप्ताह बाद से आप पहली प्रमुख प्रसवोत्तर जिमनास्टिक कसरत कर सकते हैं और जल्द ही आप एक उन्नत रूबी माँ बन जाएंगे!

इस ऐप में आपको यह समझने में मदद करने के लिए एक विस्तृत परिचय शामिल है कि आपका पेल्विक फ्लोर कैसे काम करता है, एक प्रारंभिक प्रसवोत्तर कार्यक्रम, एक देर से प्रसवोत्तर कार्यक्रम (बच्चे के जन्म के 10 दिन बाद), प्रसवोत्तर 8 सप्ताह से प्रसवोत्तर व्यायाम, उन्नत प्रसवोत्तर व्यायाम, लघु कार्यक्रम 8 सप्ताह बच्चे के जन्म के बाद , उन्नत शिक्षार्थियों के लिए एक छोटा कार्यक्रम और पीठ दर्द को रोकने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी के लिए पोस्टुरल टिप्स।

कुल मिलाकर, ये आपकी भलाई और फिटनेस के लिए प्रसवोत्तर जिमनास्टिक और पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण के 116 मिनट हैं, ताकि आप एक महिला के रूप में जन्म के बाद बहुत अच्छा महसूस करें और एक ही समय में अपने बच्चे के साथ घर पर रह सकें। आपको अपने बच्चे के साथ रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए और ताकत मिलती है! और जब माँ अच्छा कर रही होती है, तो बच्चा भी मुस्करा रहा होता है और बहुत अधिक संतुलित और शांत होता है।

और चिंता न करें: यदि आप जन्म के तुरंत बाद शुरू नहीं कर सकते हैं, तो बाद में शुरू करें - वैसे भी पहली इकाई से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं। जब आप तैयार हों तब शुरू करें!

आपकी सामग्री के लिए लाइफस्टोर एक्सेस:

- चार पोस्ट-रिग्रेशन जिम वर्कआउट

- 2 लघु कार्यक्रम

- रोजमर्रा की जिंदगी में बेहतर मुद्रा के लिए टिप्स - अपनी पीठ की रक्षा कैसे करें

- व्यापक परिचय (श्रोणि तल मूल बातें: स्पष्टीकरण, वीडियो, अभ्यास)

आपके ऐप के लाभ:

- अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर रीयल-टाइम वीडियो

- AppleTV के माध्यम से अपने टीवी पर वीडियो स्ट्रीम करें

- प्रसवोत्तर व्यायाम हर फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त

- सभी सामग्री के लिए आजीवन पहुंच

- मम्मी एक्सचेंज के लिए बंद एफबी ग्रुप

- कहीं भी किया जा सकता है, कोई उपकरण या उपकरण की आवश्यकता नहीं है, कोई उपकरण नहीं है

क्या आपके पास ऐप का उपयोग करने के बारे में प्रश्न हैं? हमें यहां लिखें: [email protected]