Rückbildung nach der Geburt

Переподготовка дома! От раннего родов до 1 года после рождения!

Приложение для переобучения гимнастике дома! Тренировки адаптированы к вашим потребностям в повседневной жизни мамы и ребенка: вы можете выполнять их дома в своей обычной обстановке, что идеально подходит для родов. Они нежны и эффективны, и они дополняют друг друга.

А если нужно все сделать быстро, есть короткие программы послеродовой гимнастики! От послеродовых упражнений до продвинутых программ — это полный послеродовой пакет, который поможет вам оставаться в форме с рождения до года — в комфорте собственного дома!

Послеродовая гимнастика – это расслабление для вас и укрепление маминого организма. На самом деле, он проделал большую работу. Вы держите свою награду в руках: вашего ребенка. Теперь вам нужно снова быстро привести себя в форму и восстановить силы. Вот почему лучше сразу начать с послеродовой гимнастики и тренировок на блочном полу.

Тазовое дно и живот нуждаются в особенно мягких и эффективных упражнениях. Ноги, низ и руки должны быть снова напряжены, спина должна быть освобождена от напряжения, а затем укреплена. Вы можете сделать все это с помощью этих последовательных тренировок от акушерки Катарины Хюбнер (урожденная Вернер). Она разработала идеальную послеродовую гимнастику и тренировку мышц тазового дна для молодых мам.

Вы можете начать щадящую реабилитационную программу сразу после родов - вы начинаете с небольших упражнений в раннем периоде родов, чтобы почувствовать и активировать свое тазовое дно и, например, восстановить кровообращение! Тренировки шаг за шагом строятся друг на друге. С 8 недель после родов вы можете делать первую крупную послеродовую тренировку по гимнастике, и вскоре вы станете продвинутой мамой Rübi!

Это приложение включает в себя подробное введение, которое поможет вам понять, как работает ваше тазовое дно, программу раннего послеродового периода, программу позднего послеродового периода (через 10 дней после родов), послеродовые упражнения с 8-й недели после родов, расширенные послеродовые упражнения, короткую программу через 8 недель после родов. , короткая программа для продвинутых учащихся и советы по осанке для повседневной жизни, чтобы предотвратить боль в спине.

В общей сложности это 116 минут послеродовой гимнастики и тренировки тазового дна для вашего хорошего самочувствия и фитнеса, чтобы ВЫ, как женщина, прекрасно себя чувствовали после родов и могли одновременно находиться дома с малышом. Вы получаете больше сил для повседневной жизни с малышом! А когда у мамы все хорошо, малыш тоже сияет, гораздо более уравновешенный и спокойный.

И не беспокойтесь: если вы не можете начать сразу после родов, просто начните позже — в любом случае начните с первой единицы, а затем постепенно увеличивайте. Начинайте, когда ВЫ будете готовы!

ДОСТУП К ВАШЕМУ КОНТЕНТУ:

- Четыре тренировки в тренажерном зале после регрессии

- 2 короткие программы

- Советы по улучшению осанки в повседневной жизни - Как защитить спину

- Обширное введение (основы тазового дна: объяснения, видео, упражнения)

ПРЕИМУЩЕСТВА ВАШЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ:

- Видео в реальном времени на вашем смартфоне или планшете

- Потоковая передача видео на телевизор через AppleTV

- Послеродовые упражнения, подходящие для любого уровня физической подготовки

- пожизненный доступ ко всему контенту

- закрытая группа FB для обмена мамочками

- Может выполняться в любом месте, не требуется никаких устройств или инструментов, никакого оборудования

У вас есть вопросы по использованию приложения? Пишите нам по адресу: [email protected]