Отдых глаз: гимнастика зрения

पुरुषों के लिए आदमी द्वारा बनाया गया

यह व्यायाम और टाइमर के विवरण के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक प्रबंधक है। अभ्यासों का अध्ययन करना सुनिश्चित करें और उन्हें व्यवस्थित रूप से करने का प्रयास करें, जो कंप्यूटर पर काम करते समय या पहिया के पीछे लंबी यात्राओं पर आंखों के तनाव को काफी कम कर देगा।

समीक्षा: एस.एन. अकुलोव, सी। स्वतंत्र नेत्र रोग विशेषज्ञ MZRO, प्रमुख। नेत्र विज्ञान विभाग जीबीयू आरओ "रोस्तोव क्षेत्रीय नैदानिक ​​​​अस्पताल"।

एप्लिकेशन ने "आंखों की थकान का पैमाना" पेश किया है, यह बल्कि सशर्त है और आपको यह याद दिलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आपकी आँखें भी थकी हुई हैं, और वे भी आराम करना चाहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हम अक्सर बुरे सपने और लंबे समय तक काम करने के बाद आंखों में थकान महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर।

अपने आप को हर रोज कंप्यूटर से अलग होने के लिए प्रशिक्षित करें और छोटे, सरल व्यायाम करें।

विकास के दौरान, एप्लिकेशन को "सेटिंग्स सिम्युलेटर" कोडनाम दिया गया था। वास्तव में, वास्तव में बहुत सारी सेटिंग्स हैं। आप दूसरों को बंद करके यह चुन सकते हैं कि कौन से व्यायाम करें। विवरण के साथ काम करें, निष्पादन की गति के साथ - अपने आराम के लिए, अपने स्वास्थ्य के लिए सब कुछ "अपने लिए" सेट करें।

बहुत सारी सैद्धांतिक सामग्री: कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम के विवरण के लिए "कैसे बूंदों को टपकाना" से।

आवेदन बच्चों के लिए उपयुक्त है: बचपन से जिमनास्टिक के आदी हो जाएं और भविष्य की अधिकांश समस्याओं को खत्म करें।

यह कोई रहस्य नहीं है कि स्क्रीन उपकरणों पर दैनिक कार्य, मॉनिटर से लंबे समय तक पढ़ना (या किसी पुस्तक से भी) आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पहिया के पीछे लंबी यात्राएं, जब चालक दूरी में देखता है और शायद ही कभी फोकल लम्बाई बदलता है, दृष्टि के अंग को प्रभावित करता है।

क्यों? कारकों में से एक निरंतर दूरी पर आंख द्वारा "चित्र" की निरंतर अवधारण है। आंख की मांसपेशियां हर समय तनाव में रहती हैं। एक या दो किलोग्राम का हल्का डंबल लेने की कोशिश करें और इसे अपने सामने हाथ की लंबाई पर पकड़ें। आप कब तक रहेंगे? या याद रखें कि जब बाहें ऊपर उठती हैं तो पर्दों को बाजों से जोड़ दिया जाता है। इससे मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं!

कथित तस्वीर की स्पष्टता आंख के लेंस के आसपास की मांसपेशियों का काम है। वही दूरी, आंखों की गतिहीनता, एक तनाव है, जैसे कि एक फैला हुआ हाथ या लटकते पर्दे पर डम्बल के साथ।

अपने सामने किसी वस्तु पर अपनी नजर रखने की कोशिश करें। पहले तो तुम झपकने की एक अदम्य इच्छा अनुभव करोगे, थोड़ी देर बाद तुम आवेगों को अनुभव करोगे, जैसे कि तुम्हारी आंखें एक वस्तु की कैद से मुक्त होकर कुछ और देखना चाहती हैं। यदि आप अभी भी अपनी टकटकी रखते हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे वस्तुएं अपनी स्पष्टता और ध्यान खो देती हैं, जैसे कि टकटकी "खो" गई है, और मस्तिष्क ने दुनिया की तस्वीर से अलग और अलग करना बंद कर दिया है।

हमारे पास दृष्टि के तीन स्पष्ट दुश्मन हैं: विषय के लिए एक निरंतर फोकल लंबाई, कंप्यूटर पर काम करते समय दुर्लभ पलक झपकना (या कार चलाना) और आंखों की गतिहीनता। यह सब विभिन्न बीमारियों की ओर ले जाता है, जिसका वर्णन करने का कोई मतलब नहीं है।

तो, दृश्य जिम्नास्टिक हमारी मदद कैसे कर सकता है?

1. यह मांसपेशियों को एक अतिरिक्त गति देगा, यही कारण है कि वे थोड़ा "गर्म" करेंगे और आराम करेंगे (जैसे फर्श पर डंबल रखना और अपने हाथ मिलाना)।

2. पलक झपकने से आंख गीला हो जाती है। यह उपयोगी है। इसके अलावा, ओसाका विश्वविद्यालय (जापान) से तमामी नाकानो के नेतृत्व में एक समूह ने जांच की और निष्कर्ष निकाला कि मस्तिष्क के पार्श्विका लोब में स्थित ध्यान तंत्रिका नेटवर्क (डॉर्सल अटेंशन नेटवर्क, डीएएन) में शरीर को "रीसेट" करने में मदद करता है। पार्श्विका लोब वस्तुओं को पहचानने और ध्यान स्थानांतरित करने में मदद करता है।

3. जिम्नास्टिक की प्रक्रिया में, हम बलपूर्वक फोकस दूरी को वस्तु में बदल देते हैं। यह लेंस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जिससे वे मोबाइल बन जाते हैं। मांसपेशियों की गतिशीलता आपको दूर की वस्तु से एक करीबी और इसके विपरीत जल्दी से "स्विच" करने की अनुमति देगी।

सौभाग्य और स्वास्थ्य!