Отдых глаз: гимнастика зрения

Stworzone przez człowieka dla mężczyzn

To menedżer gimnastyki dla oczu z opisem ćwiczeń i zegarem. Koniecznie przestudiuj ćwiczenia i staraj się je systematycznie wykonywać, co znacznie złagodzi zmęczenie oczu podczas pracy przy komputerze lub podczas długich podróży za kierownicą.

Recenzja: S.N. Akułow, Ch. niezależny okulista MZRO, kierownik. Oddział Okulistyki GBU RO „Rostowski Obwodowy Szpital Kliniczny”.

Aplikacja wprowadziła „skalę zmęczenia oczu”, jest raczej warunkowa i ma przypominać, że Twoje oczy też są zmęczone, a także chcą odpocząć. Pomimo tego, że często czujemy zmęczenie w oczach po koszmarnych obciążeniach i wielogodzinnej pracy np. przy komputerze.

Trenuj się, aby codziennie oderwać się od komputera i wykonywać małe, nieskomplikowane treningi.

W fazie rozwoju aplikacja otrzymała nazwę kodową „Symulator ustawień”. W rzeczywistości ustawień jest naprawdę wiele. Możesz wybrać ćwiczenia, które chcesz wykonać, wyłączając inne. Pracuj z opisem, z szybkością realizacji - ustaw wszystko "dla siebie", dla swojego komfortu, dla swojego zdrowia.

Dużo materiału teoretycznego: od „jak wkraplać krople” po opis komputerowego zespołu wzrokowego.

Aplikacja jest odpowiednia dla dzieci: przyzwyczaj się do gimnastyki od dzieciństwa i wyeliminuj większość przyszłych problemów.

Nie jest tajemnicą, że codzienna praca na urządzeniach z ekranem, długie czytanie z monitora (a nawet z książki) negatywnie wpływa na zdrowie oczu. Długie podróże za kierownicą, kiedy kierowca patrzy w dal i rzadko zmienia ogniskową, wpływa na narząd wzroku.

Czemu? Jednym z czynników jest stałe utrzymywanie „obrazu” przez oko w stałej odległości. Mięśnie oka cały czas są napięte. Spróbuj wziąć lekki hantle, jeden lub dwa kilogramy i trzymać go przed sobą na wyciągnięcie ręki. Jak długo wytrzymasz? Lub pamiętaj o procesie mocowania zasłon do okapu, gdy ramiona są uniesione. Szybko męczy mięśnie!

Klarowność postrzeganego obrazu to praca mięśni wokół soczewki oka. Ta sama odległość, bezruch oczu, to napięcie, jak z hantlami na wyciągniętym ramieniu czy wiszącymi zasłonami.

Staraj się patrzeć na przedmiot przed tobą. Na początku poczujesz nieodpartą potrzebę mrugnięcia, nieco później poczujesz impulsy, jakby twoje oczy chciały wyrwać się z niewoli jednego obiektu i spojrzeć na coś innego. Jeśli nadal trzymasz wzrok, zauważysz, jak obiekty tracą swoją klarowność i skupienie, jakby spojrzenie „zagubiło się”, a mózg przestał odróżniać i izolować to, co oddzielone od obrazu świata.

Mamy trzech oczywistych wrogów widzenia: stałą ogniskową do obiektu, rzadkie mruganie podczas pracy przy komputerze (lub prowadzenia samochodu) oraz bezruch oczu. Wszystko to prowadzi do różnych chorób, których opisywanie nie ma sensu.

Jak więc może nam pomóc gimnastyka wzrokowa?

1. Da to mięśniom dodatkowy ruch, dlatego trochę się „rozgrzeją” i odpoczywają (jak kładzenie hantli na podłodze i uścisk dłoni).

2. Mruganie sprzyja zwilżaniu oka. To jest przydatne. Ponadto grupa kierowana przez Tamami Nakano z Uniwersytetu w Osace (Japonia) zbadała i doszła do wniosku, że mruganie pomaga ciału „zresetować” neurony w sieci neuronowej uwagi (Dorsal Attention Network, DAN), zlokalizowanej w płacie ciemieniowym mózgu. Płat ciemieniowy pomaga w rozpoznawaniu obiektów i przenoszeniu uwagi.

3. W procesie gimnastyki na siłę zmieniamy ogniskową na obiekt. To ćwiczy mięśnie soczewki, czyniąc je ruchliwymi. Ruchliwość mięśni pozwoli Ci szybko „przełączyć się” z obiektu odległego na bliski i odwrotnie.

Powodzenia i zdrowia!