Swiss-ball Exercices Fr

यह स्विस-बॉल एक्सरसाइज एप्लिकेशन फ्रेंच संस्करण है

स्विस-बॉल एक्सरसाइज

इस एप्लिकेशन में तत्व शामिल हैं:

Abs 14 अभ्यास

हाथ 5 व्यायाम

फिटनेस - जांघों के 4 व्यायाम

फिटनेस - बैक 4 व्यायाम

फिटनेस - कंधे 4 व्यायाम

फिटनेस - ग्लूट्स 4 व्यायाम

फिटनेस - छाती 4 व्यायाम

स्थिरता की गेंद शायद उपकरणों के सबसे बहुमुखी टुकड़ों में से एक है। यह मज़ेदार है, इसका उपयोग करना आसान है और बाल रोग से लेकर जराचिकित्सा तक सभी को स्थिरता की गेंद को कुछ अनूठा, प्रभावी, सस्ता और उत्पादक लगता है। स्थिरता गेंद के बारे में एक और अनूठी विशेषता यह है कि यह न्यूरोमस्कुलर सिस्टम का उपयोग इस तरह से करती है कि कोई अन्य उपकरण व्यायाम नहीं कर सकता। वे निम्नलिखित का उपयोग करते हैं:

कई मांसपेशी प्रणाली

न्यूरोलॉजिकल प्रेरित मांसपेशियों की प्रतिक्रियाएं

संतुलन की सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया

शरीर की अपनी प्राकृतिक प्रक्रियाएँ

संतुलन स्थापित करना, बहाल करना और बनाए रखना

इस एप्लिकेशन में शामिल हैं:

स्विस गेंद रोलआउट

स्विस ओब्लिक क्रंच बॉल

स्विस बाल बैक एक्सटेंशन

स्विस गेंद पाइक

एक स्क्वाट और पहुंच व्यायाम

कोर स्थिरता और ट्राइसेप्स

सुरक्षा सावधानियां

स्थिरता की गेंद पर छाती में खिंचाव

हग ए एक्सरसाइज बॉल

पिरामिड व्यायाम

धड़ रोटेशन अभ्यास

बॉल लेग कर्ल व्यायाम

फेस डाउन बैलेंस

क्रंच एक्सरसाइज बॉल

पुल-इन एक्सरसाइज बॉल

हिप फिजियोबल ब्रिज

एक व्यायाम पर पैरों के साथ पुश-अप करें।

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