Mal di schiena - esercizi

Stretching ed esercizi a casa per alleviare il mal di schiena con yoga e pilates

Questa applicazione vi offre alcuni incredibili esercizi per alleviare il mal di schiena che sono veloci, facili e fattibili direttamente a casa vostra. Questi esercizi per alleviare il mal di schiena e la parte superiore della schiena vi aiuteranno ad alleviare il dolore in modo efficace. Il mal di schiena può rendere difficile praticare le proprie attività preferite. Ma ci sono alcuni esercizi di stretching che potete fare a casa e che daranno sollievo alla vostra schiena. Lo stretching aiuta ad allentare la tensione dei muscoli della schiena e a mantenerli flessibili, consentendo di alleviare il mal di schiena cronico. Provate i nostri esercizi per allungare e rafforzare la schiena e i muscoli di sostegno.

Lo yoga è una pratica dolce, ideale per mantenere la forza e la flessibilità della schiena. È anche uno degli strumenti più efficaci per aiutare a ridurre la lombalgia, la fonte più comune di dolore e disabilità tra gli anziani. Lo yoga aiuta a rafforzare e ad allungare i muscoli della schiena che potrebbero essere tesi, migliorando la mobilità.

Il pilates è un esercizio a basso impatto che si concentra sul rafforzamento dei muscoli del pavimento addominale e pelvico. Un nucleo forte stabilizza e sostiene la schiena, alleviando il dolore.

Il pilates migliora anche la postura, la mobilità e la consapevolezza del corpo, contribuendo a prevenire il mal di schiena prima che inizi.

Impegnarsi nel Pilates può anche ridurre lo stress e migliorare la salute mentale. Questo è particolarmente utile per chi ha tensioni alla schiena durante i periodi di stress.

Se soffrite di mal di schiena, è improbabile che migliorare la postura possa risolvere la causa principale del dolore, ma può aiutare ad alleviare la tensione muscolare. Una buona postura può anche aiutare a prevenire affaticamenti muscolari, disturbi da uso eccessivo e dolori muscolari e alla schiena. L'approccio più comune per cercare di correggere la postura è quello di allungare i muscoli tesi e rafforzare quelli deboli.

Offriamo oltre 60 esercizi per la schiena, adatti ai principianti, per sconfiggere il dolore e rafforzare i muscoli della parte inferiore e superiore della schiena.

Lo stretching delicato della schiena e delle spalle può aiutare ad alleviare o prevenire il dolore alla parte superiore della schiena. Il mal di schiena e la tensione sono disturbi comuni, soprattutto quando le persone sono stressate o trascorrono molto tempo ingobbite. Gli esercizi di allungamento del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena possono contribuire ad alleviare il dolore e a sciogliere i muscoli tesi. Il dolore alla parte superiore del corpo può essere facilmente gestito con esercizi che allungano e massaggiano la colonna vertebrale toracica.