Relaxing

Salva la tua anima con musica rilassante

La meditazione è la focalizzazione deliberata dell'attenzione per suscitare sentimenti di calma e maggiore energia e consapevolezza. La meditazione regolare offre molti benefici per la salute, come la riduzione dello stress e dell’ansia. Esistono molti modi diversi per meditare, come usare un mantra, guardare un oggetto o concentrarsi sul respiro.

Meditazione: un modo semplice e veloce per ridurre lo stress

La meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione ogni volta che ne hai più bisogno.

A cura dello staff della Mayo Clinic

Se lo stress ti rende ansioso, teso e preoccupato, potresti provare la meditazione. Trascorrere anche pochi minuti in meditazione può aiutare a ritrovare la calma e la pace interiore.

Chiunque può praticare la meditazione. È semplice e non costa molto. E non hai bisogno di attrezzature speciali.

Puoi praticare la meditazione ovunque tu sia. Puoi meditare mentre sei fuori a fare una passeggiata, mentre prendi l'autobus, aspetti nello studio del medico o anche nel bel mezzo di una riunione di lavoro.