Steady

Respirazione e esercizi di respirazione. Pranayama ovunque e in qualsiasi momento. Niente panico.

Esercizi di respirazione che ti aiutano a combattere lo stress e l'ansia attraverso esercizi di respirazione come la respirazione a scatola e il popolare schema di respirazione 4-7-8 che aiuta a dormire. Aiuta con gli attacchi di panico.

Lascia che il timer e i segnali audio guidino il ritmo del tuo respiro mentre inspiri ed espiri, inspirando il futuro ed espirando il passato.

Pranayama ("prana" - forza vitale, "yama" - regolazione) è la regolazione cosciente e la consapevolezza del respiro: la forza vitale che energizza e rilassa il corpo. Non sorprende che il nostro respiro possa influenzare la nostra fisiologia. Wim Hof, un atleta estremo olandese, è noto per la sua capacità di resistere a temperature gelide grazie al suo respiro.

Anche se non stai mirando a diventare un atleta estremo, puoi godere dei numerosi benefici del lavoro respiratorio come il rafforzamento del tuo sistema immunitario (che può essere confermato misurando la variabilità della frequenza cardiaca, alias, HRV), migliorando la tua capacità di affrontare lo stress & ansia, tenere sotto controllo l'asma, ecc. Infatti, noterete un immediato senso di rilassamento attraverso un breve minuto di respirazione.

La respirazione profonda non aiuta. Quello che aiuta è il ritmo. Prendi un ritmo quando fai respiri profondi.

CARATTERISTICHE DELL'APP

- 4 programmi predefiniti: respirazione a scatola, respirazione a triangolo, respirazione rilassante e ujjayi pranayama

- Personalizza il tuo modello/tecnica di respirazione (per utenti avanzati)

- Seleziona la musica di sottofondo (aggiungi un'atmosfera alla tua meditazione)

- Spunti di vibrazione (così puoi respirare con gli occhi chiusi)

- Scegli tra segnali audio maschili e femminili

- Fino a 3 promemoria giornalieri (potresti essere occupato)

- Statistiche approfondite

- Stabilisci obiettivi mensili

- Raccogli i badge mentre respiri

- Esporta i dati come CSV

Questa app funziona bene con Breethe, Prana Breath e Breathwrk.