การฝึกหายใจและการหายใจ ปราณยามะทุกที่ทุกเวลา ไม่มีความตื่นตระหนก
แบบฝึกหัดการหายใจที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลผ่านการฝึกหายใจ เช่น การหายใจแบบกล่อง และรูปแบบการหายใจ 4-7-8 ยอดนิยมที่ช่วยให้นอนหลับ ช่วยด้วยการโจมตีเสียขวัญ
ให้ตัวจับเวลาและเสียงชี้นำจังหวะการหายใจของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก สูดอนาคตและหายใจออกในอดีต
ปราณยามะ ("ปราณ" - พลังชีวิต "ยามะ" - ระเบียบ) คือการควบคุมสติและการรับรู้ถึงลมหายใจ: พลังชีวิตที่ทั้งเติมพลังและผ่อนคลายร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่ลมหายใจของเราสามารถส่งผลต่อสรีรวิทยาของเราได้ วิม ฮอฟ นักกีฬาเอ็กซ์ตรีมชาวดัตช์ มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการทนต่ออุณหภูมิที่เย็นจัดด้วยการหายใจ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งเป้าที่จะเป็นนักกีฬาผาดโผน แต่คุณก็สามารถเพลิดเพลินไปกับประโยชน์มากมายของการหายใจ เช่น การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (ซึ่งสามารถยืนยันได้โดยการวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ หรือที่เรียกว่า HRV) ปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความเครียด & วิตกกังวล ควบคุมโรคหอบหืด ฯลฯ ในความเป็นจริง คุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกผ่อนคลายในทันทีผ่านการหายใจสั้น ๆ
การหายใจลึกๆ ไม่ได้ช่วยอะไร สิ่งที่ช่วยคือจังหวะ เข้าจังหวะเมื่อคุณหายใจเข้าลึกๆ
คุณสมบัติของแอป
- 4 โปรแกรมเริ่มต้น: การหายใจแบบกล่อง การหายใจแบบสามเหลี่ยม การหายใจแบบผ่อนคลาย และอุจจายี ปราณายามะ
- กำหนดรูปแบบการหายใจ/เทคนิคของคุณเอง (สำหรับผู้ใช้ขั้นสูง)
- เลือกเพลงประกอบ (เพิ่มบรรยากาศในการทำสมาธิของคุณ)
- ตัวชี้นำการสั่นสะเทือน (เพื่อให้คุณสามารถหายใจได้เมื่อหลับตา)
- เลือกระหว่างตัวชี้นำเสียงชายและหญิง
- เตือนความจำสูงสุด 3 ครั้งต่อวัน (คุณอาจไม่ว่าง)
- สถิติที่ชาญฉลาด
- ตั้งเป้าหมายรายเดือน
- เก็บเหรียญตราในขณะที่คุณหายใจ
- ส่งออกข้อมูลเป็น CSV
แอพนี้ทำงานได้ดีกับ Breethe, Prana Breath และ Breathwrk