5 Exercices ventre plat

5平らな胃の演習

5平らな胃の演習

男性または女性は、私たちは私たちの胃との競合にあるすべての多かれ少なかれです。私たちは、あまりにもそのように、あまりにもこのような十分な食料、決してかなり筋肉を、見つけることはありません...しかし、あなたはそれがあなたの目標を達成するために取るものは何でも何をしているのですか？私たちは、腹に複合体を終了するには、リチャード・ティボー、スポーツのコーチからアドバイスを求め...

採用するのに理想的なルーチンは何ですか？

「まず、これは私たちが描かれた平らな胃と腹部を見つける時にいくつかの演習の時間をしているだけでなく、ことを覚えておく必要があります。

太もも、腰や体の他の部分を失うことのように腹を失い、力が重要な役割を果たします。あなたはスポーツ番組に飛び込む前に、だから、健康的でバランスの取れた食事を採用。

一方、定期的な運動の実践は、腹部の脂肪を排除するため、彼の腹筋を構築します。 「

「我々は、すべての重みの前に平等ではありません」

栄養、正確に。その重要なのですか？

「バランスの取れた食事は主に身体が必要とするすべての栄養素を提供するために、必要不可欠です。だから、私たちの健康はありません！

また、我々はすべての重量の前に平等ではないことに注意してください。私たちの遺伝子や私たち自身の代謝によると、私たちは多かれ少なかれ脂肪をオキシダンス。二人は、まったく同じことを食べ、同じ物理的な活動を実践し、同じライフスタイルがよく、10％の脂肪のギャップかもしれ持っています。しかし、それは限り薄い人は健康で人よりも健康になるようではありません。貧しい食生活は関係なく、体脂肪レベルの、日または他を支払わされています。 「

腹を失うための最良の演習は何ですか？

「人気の信念に反して、腹筋運動のほとんどが腹を失うことはありません。彼らは、中央部を強化するが、脂肪の除去に非常に限られた効果を持っています。実際、クランチ型の動き、アップを座って、さらに人気の腹部外装代謝を活性化するために十分な強度の練習ではありません。

この筋肉は内臓が含まれているため、ウエスト周囲に有益な効果を持っているだけで腹筋運動は、横を求める人たちです。強化し、それは可能ですがあまり腹を緩和し、より良い臓器を含むが、腹部に局在する脂肪の除去に影響を及ぼさないものとします。

また、対象と筋力トレーニングが局所的に脂肪を失うことはありませんので注意してください。あなたは1時間腹部を行うに固執だから場合でも、少し脂肪が必ずしも胃内に配置されることはありません削除。

だから、腹の脂肪を失うために、私はあなたの横の筋肉を強化するのではなく、大きな筋肉群を求めて、あなたは貪欲なエネルギーの練習にあなたを参照することをお勧めします。