5 Exercices ventre plat

5 การออกกำลังกายท้องแบน

5 การออกกำลังกายท้องแบน

ผู้ชายหรือผู้หญิงเราทุกคนมากหรือน้อยในความขัดแย้งกับกระเพาะอาหารของเรา เราไม่เคยพบอาหารเพียงพอไม่เคยกล้ามเนื้อมากเกินไปเช่นนี้แบบนั้นเหมือนกัน ... แต่คือสิ่งที่คุณกำลังทำสิ่งที่มันจะบรรลุเป้าหมายของคุณ? เราขอคำแนะนำจากริชาร์ดธีโบลท์โค้ชกีฬาที่จะจบที่ซับซ้อนบนท้อง ...

ประจำที่เหมาะที่จะนำมาใช้คืออะไร?

"ครั้งแรกที่เราต้องจำไว้ว่านี้ไม่เพียง แต่ทำเวลาไม่กี่ออกกำลังกายเพื่อเวลาที่เราจะได้พบกับท้องแบนและท้องวาด

ลดหน้าท้องลดเหมือนสูญเสียต้นขา, สะโพกหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่กำลังจะมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นก่อนที่จะกระโดดลงไปในโปรแกรมกีฬานำมาใช้เป็นอาหารสุขภาพและสมดุล

ในขณะเดียวกันการปฏิบัติของการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยขจัดไขมันหน้าท้องและสร้างกล้ามท้อง "

"เราไม่เท่ากันทั้งหมดก่อนที่จะน้ำหนัก"

โภชนาการว่า มันเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างไร

"อาหารที่สมดุลมีความสำคัญเป็นหลักในการให้สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นสุขภาพของเรา!

นอกจากนี้ยังทราบว่าเราจะไม่เท่ากันทั้งหมดก่อนที่จะน้ำหนัก ตามที่ยีนและการเผาผลาญของเราเองเราเรา oxydans เพิ่มเติมหรือไขมันน้อย คนสองคนที่กินสิ่งเดียวกันฝึกการออกกำลังกายเหมือนกันและมีไลฟ์สไตล์เดียวกันอาจจะดีช่องว่างของไขมัน 10% แต่มันไม่ได้ตราบใดที่คนบางจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่มีสุขภาพดี อาหารที่ยากจนมีการจ่ายเงินวันหรืออื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงระดับไขมันในร่างกาย "

อะไรคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้อง?

"ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายหน้าท้องจะไม่สูญเสียหน้าท้อง พวกเขาเพิ่มความลำ แต่มีผลกระทบ จำกัด มากในการกำจัดไขมัน อันที่จริงกระทืบชนิดเคลื่อนไหว sit-up และแม้กระทั่งคลุมท้องเป็นที่นิยมไม่เพียงพอออกกำลังกายที่รุนแรงเพื่อเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหาร

การออกกำลังกาย AB เดียวที่มีผลประโยชน์ในรอบเอวเป็นผู้ที่แสวงหาขวางเพราะกล้ามเนื้อนี้มีพุง แม้ว่าจะมีความเข้มแข็งและจะช่วยให้ท้องน้อยผ่อนคลายและดีกว่าที่มีอวัยวะ แต่จะไม่มีผลในการกำจัดไขมันท้องถิ่นในช่องท้อง

นอกจากนี้ทราบว่ามีการกำหนดเป้าหมายการฝึกความแข็งแรงไม่สูญเสียไขมันในประเทศ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะยังคงมีอยู่ในการทำท้องเป็นเวลา 1 ชั่วโมงออกไขมันน้อยจะไม่จำเป็นต้องอยู่ในกระเพาะอาหาร

ดังนั้นเพื่อลดไขมันหน้าท้อง, ผมแนะนำให้คุณดูให้คุณออกกำลังกายพลังงานโลภที่กำลังมองหากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไม่ได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามขวางของคุณ