最適なUFCワークアウトのステップバイステップ

UFCワークアウトをステップバイステップで教えるアプリ

強さ、スピード、柔軟性、および持久力は、戦闘機の訓練計画の基礎です。一緒に彼らはあなたの没落またはあなたの支配を決定する運動の種類を構築します。

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UFCジムは、強度トレーニングと心血管コンディショニングを組み合わせたクラスを提供することにより、 "Train Different"というモットーを守っています。従来のカーディオの代わりに、デイリーアルティメットトレーニングクラスでスレッド、プッシュタイヤ、スラム砂袋を押し付けます。高強度のインターバルトレーニングでモデル化されたこれらの過酷な仕事や短い回復期間は、ジムを離れた後も心血管の能力とトーチのカロリーを長くします。

あなたのトレーニングレパートリーにUFC Gym SoHoコーチのこれらの最高のルーチンを使って、あなたは技術を磨き、強さを築き、UFC戦闘機の持久力を得るでしょう。仕事をすると、少しでも時間どおりに体と心の変化を見て感じるでしょう。

✓スパルタンメーカー

ダンベルのペアをつかむ。ダンベルに手を当ててプッシュアップ位置から始めます。 2回のプッシュアップを完了します。 「上」の位置にある間に、ダンベルの1つをあなたの肋骨の側面に合わせます。それを地面に戻し、別のプッシュアップを行います。

✓バフィープッシュアップ - ブロードジャンプ

あなたの足を半分ずつ離れて立ててください。すばやく膝を曲げ、床に手を下ろします。同時に、あなたの後ろに足を蹴ります。あなたの体は整列して、つま先に向かうべきです。

✓ダンベルカール

BOSUボールで両足でスタートします。あなたの顔に向かって手のひらを握る10回のダンベルカールを各手で行います。各運動の上部で、リリース前に上腕二頭筋を1秒間押します。

✓Arnold pressへのフルスクワット

フルスクワットに落として、底部を10〜20秒間保持します。その後、BOSUボールでArnold印刷機を5〜10リペアにして立てます。

✓ケーブル引っ張り

BOSUボールをケーブルプーリーの前に配置します。ロープエクステンションを接続し、BOSUの上に立っている間に30回繰り返す。

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