Circadian

睡眠、エネルギー、健康を改善するための自然周期、生体リズム、就寝時間の計算ツール

概日リズムを最適化して、理想的な時間に起床、睡眠、思考、食事をする

⚕️私の概日時計とあなたの自然な生体リズムが何であるか疑問に思ったことはありますか?

健康を優先した自然な生活を始める準備はできていますか?

自然のサイクルを活かして、もっとエネルギーと集中力を持って暮らしてみませんか？

睡眠を改善し、気分や体組成を改善したいと考えていますか?

答えは？あなたの体と場所に最適な時間に毎日の活動を行ってください。

サーカディアン を使用すると、日の出と日の入りに生活を固定して、概日リズムと自然なサイクルを最適化できます。

自然のバイオリズムと環境に合わせてライフスタイルを薬に変える

☀️サーカディアンアプリはあなたの自然な目覚まし時計です。概日リズムは、現地時間 (日の出と日没など) とユーザー設定を使用して、バイオリズムとも呼ばれる概日リズムを計算します。サーカディアンでは、健康的な生活とより良い睡眠が自然に得られます。

概日リズムの背後にある科学 (時間生物学)

🔬 体の概日リズムは、生物学的パターン、ホルモンパターン、行動パターンの 24 時間周期です。この生体リズムは、ホルモン（メラトニンなど）、睡眠、空腹、代謝などの幅広い生理学的プロセスを調節し、最終的には体重、エネルギー、気分、病気の感受性を調節します。

2017年のノーベル医学賞は概日リズムの研究に贈られた。ほぼすべての細胞の概日時計が細胞機能を制御します。概日時計が乱れると、体内に混乱が生じます。

重要な概日イベントのリマインダーとアラームを設定する

🔔 サーカディアンは、明暗や季節などの自然なサイクルに沿った生体リズムの健康的な目覚まし時計として機能します。以下のリマインダーとアラームを設定して、睡眠とアクティビティを自然と同期させ始めます。

● 夜明け、日の出、正午、日没、日暮れ

●紫外線の上昇と下降（UVAとUVB）

● 睡眠時間と起床時間

●自然な食事と断食

●理想的な運動時間

● 最高の精神活動

季節に合わせて睡眠を調整する

💤 あなたのバイオリズムは日常の機能を支配し、季節のリズムは長期的な行動と代謝の変化に影響を与えます。サーカディアンは、現在地の日照時間に基づいて睡眠時間を動的に調整します。あなたのバイオリズムを目覚まし時計にして、自然なサイクルと同期させ、ホルモン（コルチゾールとメラトニン）のバランスを整え、より良い睡眠に導きましょう。

自然なサイクルに合わせて食事と断食をしましょう

🍽️ 食事と断食は、生体リズムの重要な合図です。食事の時間を概日リズムに合わせることが、ホルモンのバランスを整え、炎症を抑え、病気を予防/回復し、睡眠を改善するために必要です。

自分の生体リズムと概日リズム時計について知る

📚 最適な健康状態を維持するために、なぜ太陽とともに起きるべきなのでしょうか?

夜間の光が健康にとって最大の問題の 1 つであるのはなぜですか?

メラトニンを作るのになぜ紫外線が必要なのでしょうか？

私たちの学習セクションでは、自然な生活のあらゆる側面について、慎重に厳選された詳細なコンテンツを提供します。日光、UVA、UVB、赤色光と赤外線、メラトニン、青色ブロッカー、社会的時差ぼけ、グラウンディング、より良い睡眠などについて学びましょう。

何百もの記事、研究、ビデオを自由に閲覧できます。

サーカディアン リズム アプリの特徴:

● 概日リズム、自然周期、生体リズム、就寝時間の計算機能

● 季節および地域ごとの睡眠調整を自動化

● 自然な食事/絶食ウィンドウ

● 健康的な生活に不可欠な重要な概日イベントのリマインダーを設定します

● 概日リズム科学とそれを日常生活に応用する方法を深く掘り下げる

● カスタム イベントを作成する

💚 日の出を見て、より多くの自然光を浴びて、夜を再び暗くし、強力な自然サイクルを構築し、昼行性の生活との調和を体験してください。

⚡ 一日を明るくし、概日リズム、生体リズム、自然なサイクル、全体的な健康状態を自然に最適化します。

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