毎日の運動

毎日一歩ずつ教えるアプリケーション

あなたは毎日行うべき練習

これらの多くの動きは、あなたがよりよく見え、より良く感じるのに役立ちます

あなたが十分に得ることができない練習がいくつかあります。そのような3つの例：壁スライド、胸部回転、および片足股関節上昇。

特に、その料金は貧弱な姿勢であり、しばしば頸部、肩および背部の痛みを引き起こす。入力やサーフ、テキストのような座ったり揺れたりすると、何時間も時間がかかることがあるため、これらの動きを頻繁に行うほど良いでしょう。

最も重要な部分：これらの無重力、無汗トレーニングはどこでも行うことができます。

演習1：ウォールスライド

あなたが今やっていることをやめ、天井から胸に紐がついていると想像してください。ストリングが締められていることを想像して、あなたの胸を天井に近づけます。

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これはあなたがどれほど落ち込んでいるかを見る良い方法です。そうしたら、すぐに壁スライドと呼ばれる演習を始めるべきです。

エクササイズ2：ヒップレイズ

それはあなたの姿勢を傷つけるだけではないslumping。シンプルに座っても有害な可能性があります。

例えば、あなたがいつも座っているとき、ほとんどの人がそうするように、あなたの腰の前部にある筋肉は短くタイトになります。

練習3：胸骨の回転

壁のスライドと同様に、これはあなたの上体姿勢のためのもう一つの素晴らしい運動です。あなたのオフィスの周りを見てみましょう。 （鏡にも正直な姿を見てください。）

今では、1回の運動だけで8時間のスランプを修正することはできません。しかし、あなたは胸部回転を用いて毎日のダメージの一部に対抗することができます。

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