Ejercicios de Espalda en Casa

運動トレーニングルーチンが動作し、あなたの背中を強化します

これらの演習を通じて家をバック訓練する方法を発見怪我をバック防ぐために、あなたの背中の領域全体を強化するために戻って動画像、技術およびルーチンと説明しました。

あなたは自分の家で行うことができますこれらの単純な演習を使用すると、怪我や痛みを避けるために、あなたの腰を強化することができます。

あなたは練習停止しないでください！

詳細演習：

1.リリーフ腰痛

2.腰演習を強化

自宅で自分の背中を強化する演習の3シリーズ

WEIGHTSない家庭AT 4. BACKルーチン（音声を聞きます）

バック調色のために重要5. 10

6.運動や背骨、科学的研究の変化

7. レモ・ジロンダどのようにレモ・ジロンダいますか？

8.どのようにマイルストーンは、首の後ろに実行されますか？

9. Tがどのようにパドルを行って？

10.どのように力を奪う作られており、どのような筋肉開始時に力を行使していますか？

11.ポンテ本当に強いやってバーベル

12.基礎載貨重量

13.支配厳密バックアームとを強化します

14. BACK HOMEのルーチンの演習とテクニック（音声を聞きます）

ダンベルバック15.運動レモ（音声を聞きます）

あなたはどの痛みに苦しむ場合。医者に行くだけでなく、あなたはトーンを支援し、怪我をバック避けるために、あなたの背中を強化can'llこれらの演習を行うことができます。