Ejercicios Caseros

あなたの家の安らぎの中で実行するための効率的なトレーニングルーチン

エクササイズは健康問題を予防し、抵抗力を発揮し、より多くのエネルギーを供給し、ストレスを軽減するため、健康的なライフスタイルの重要な部分です。

家庭でのエクササイズでは、高価な機器を必要とせずに、1日の時間をほとんど使わずに体調を整えることができます。

テキスト読み上げエンジンが含まれているため、演習を中断することなく完全なルーチンを実行できます。さらに、エクササイズのリズムを良くするために、1秒あたりのガイドサウンドを有効にすることができます。

各エクササイズには、その実行を容易にするための詳細とイメージが含まれています。トレーニングの結果を改善するためのウォームアップルーチンと最終的なストレッチがあります。

さらに、パーソナライズされたルーチンを作成し、体重および体格指数を追跡するオプションがあります。

私たちは専門家によって作られた最高のルーチンを編集したので、あなたの家の安らぎの中でそれらを行うことができます。ルーチンの一部は次のとおりです。

* 7分

* 5分で腹部

*足と尻

*あなたの体を強化する

また、カレンダーのトレーニングを追跡し、トレーニングプログラムを実行する日や時間のアラームを作成することもできます。

演習は、個別に細かく練習できるようにセクションに分かれています。

あなたのルーチンを覚える前に：

あなたの体調に最も適した運動を指示するために医師に相談してください。

肉体的な運動の前、中、後に、たくさんの液体を飲む。

筋肉傷害を避けるために、15分間のウォーミングアップを行う。

エクササイズを終えた後、10分間ストレッチを行います。