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Kettlebell Workoutの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
ケトルベルのワークアウト
あなたはより多くの筋肉を上にパックすると高速リッピングを取得したい場合は、ケトルベルを使用して起動します。だけでなく、あなたは、より無駄のない筋肉を構築し、より多くの電力を発生させるあなたが重量を失うし、あなたの新陳代謝をスパイクが、あなたはまた、あなたのバランスと安定性を向上しますようになります。理由は、その形状により、あなたは、プッシュプル、何もないようにケトルベルを振ると、あなたが今持っているツールでは不可能である演習の新しいブランチのロックを解除することができます。
これらの演習を実行してみてください、あなたは強い、リッピングボディをお楽しみいただけます：
2本アームケトルベル行
ロシアのケトルベルのスイング
シングルアームケトルベルのスイング
ケトルベルゴブレットスクワット
ケトルベルハイプル
ケトルベルランジプレス
ケトルベル相撲ハイプル
ケトルベル風車
ケトルベルロシアツイスト
ケトルベルスリングショット
シングルアームケトルベルフロアプレス
サイドステップケトルベルのスイング
ケトルベルクリーン
シングルアームケトルベルスプリットジャーク
行にケトルベルパワープランク
2本アームケトルベルミリタリープレス
シングルアームケトルベルスナッチ
ケトルベルデッドリフト
ケトルベルパススルー突進
ケトルベルプッシュアップ
ケトルベルプッシュアップを持つ行
トルコのGetアップ
ケトルベルハーフゲットアップ
二アームケトルベルスプリットジャーク