kettlebell ออกกำลังกาย
ถ้าคุณต้องการที่จะแพ็คในกล้ามเนื้อมากขึ้นและได้รับ ripped เร็วขึ้นเริ่มใช้ kettlebell ไม่เพียง แต่คุณจะสร้างพลังงานมากขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักและขัดขวางการเผาผลาญอาหารของคุณ แต่คุณยังจะปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงของคุณ เพราะรูปร่างของคุณสามารถผลักดันดึงและการแกว่ง kettlebell เหมือนไม่มีอะไรอื่นและปลดล็อคสาขาใหม่ของการออกกำลังกายที่เป็นไปไม่ได้ด้วยเครื่องมือที่คุณมีในขณะนี้
พยายามที่จะดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้และคุณเพลิดเพลินไปกับความแข็งแกร่งของร่างกายฉีก:
สองแขน Kettlebell แถว
รัสเซีย Kettlebell Swing
แขนเดียว Kettlebell Swing
Kettlebell Goblet หมอบ
ดึงสูงในราคาย่อมเยาว์
Kettlebell Lunge กด
Kettlebell ซูโม่สูงดึง
kettlebell Windmill
Twist Kettlebell รัสเซีย
kettlebell หนังสติ๊ก
อาร์มเดี่ยวชั้น Kettlebell กด
ขั้นตอนที่ด้านข้าง Kettlebell Swing
kettlebell สะอาด
แขนเดียว Kettlebell Split Jerk
กระดาน Kettlebell ไฟฟ้าด้วยแถว
สองแขน Kettlebell กดทหาร
แขนเดียว Kettlebell ฉก
kettlebell Deadlift
Kettlebell ผ่าน Lunges
Kettlebell ผลักดันขึ้น
Kettlebell ผลักดันขึ้นแถว
ตุรกีได้รับ Ups
Kettlebell ครึ่ง Get-Up
สองแขนแยก kettlebell กระตุก