モザイク：認知行動療法のジャーナル

自己療法、瞑想、および不安やうつ病に対する認知行動療法のエクササイズ.

ストレス、自己評価の低さ、不安、鬱から苦しんでいたり、思考や感情に圧倒されていたり、ただ単にもっと静穏さと幸福を探しているなら、あなたは正しい場所にいます。

Mosaikは、自己療法プログラム、リラクゼーションテクニック、瞑想法、そして3人の心理学者と共に開発した治療的ライティングガイドを用いて、あなたの思考と感情を明確にするための全てを提供します。

日々のチャレンジ

毎日、Mosaikはあなたの心の健康のために、多くのテーマを含んだ5つのチャレンジを提供します：瞑想、呼吸法、自己療法セッション、スポーツ、ライティングなど。

毎日5～10分時間を取り、チャレンジに挑み、一歩ずつ穏やかで静かな心へと向かっていきましょう。

自己療法プログラム

Mosaikの自己療法プログラムは、3人の心理学者と共に作られています。

あなたの思考と感情をより理解し、管理するための必要な全てのキーを提供し、あなたの心の健康のケアを手助けします。

私たちのプログラムは、認知行動療法と受容とコミットメント療法に基づいており、これらの療法は不安と鬱への有効性が認められています。

リラクゼーションテクニック

Mosaikは、身体の全ての緊張を解放し、リラックスするためのいくつかのツールを提供します。

多くの科学的研究が、Mosaikのリラクゼーションセッションで提案される呼吸法の有効性を示しています。

ガイド付きの呼吸セッションも提供されており、リラックスのためのこの強力な自然兵器を自分のものにすることができます。

マインドフルネス瞑想

Mosaikは、自分自身と再びつながるために、注意を取り戻すための瞑想と視覚化のセッションを提供します。

現在のニーズや欲求に応じて、いくつかのテーマが利用可能です。

私たちの瞑想と視覚化は、あなたを穏やかさと静けさのバブルの中に浸します。

より良く感じるためのガイド付き自己省察ジャーナル

日記をつけることは、無益な思考を頭から追い出し、目標に向かって一直線に進む最善の方法の一つです。

何を書けばいいかわからない？大丈夫！Mosaikは、あなたの必要性に合わせた数百のテンプレートと質問を提供し、自己省察を導きます。

テンプレートは、心を安定させ、不安を静め、鬱を克服し、より健康的な関係を築き、自己評価を高める等、その効果が認められている認知行動療法と受容とコミットメント療法に着想を得て作成されています。

トラッキングツール

あなたの進捗を記録し、新しいルーチンを立て、そして進歩を祝うためのトロフィーを獲得します。

あなたが行動を起こすにつれて、あなたと一緒に育つ植物を見て、心の健康のためにポイントを稼いでください！

データはどうなりますか？

私たちは、あなたのプライバシーとデータの安全を非常に真剣に考えています。

私たちは、あなたのデータを他のアプリケーションや第三者に伝達することは決してありません。

どうやって私たちに連絡しますか？

私たちは、あなたの全ての質問にhello@mosaik.careでお答えします。

利用規約：https://www.mosaik.care/conditions-generales

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