Mosaik

Tạp chí tự trị liệu, thiền và CBT cho chứng lo âu và trầm cảm.

Nếu bạn bị căng thẳng, lòng tự trọng thấp, lo lắng hoặc trầm cảm, nếu bạn bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ và cảm xúc của mình, hoặc chỉ đơn giản là tìm kiếm sự thanh thản và hạnh phúc hơn: bạn đang ở một nơi tốt.

Mosaik tập hợp mọi thứ bạn cần để làm rõ suy nghĩ và cảm xúc của mình thông qua các chương trình tự trị liệu, kỹ thuật thư giãn, thiền định và hướng dẫn viết trị liệu được phát triển cùng với ba nhà tâm lý học.

MỘT NGÀY MỘT THỬ THÁCH

Mỗi ngày, Mosaik đưa ra cho bạn 5 thử thách để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn, bao gồm một số chủ đề và liên quan đến nhiều công cụ khác nhau: thiền, thở, tự trị liệu, thể thao, viết lách, v.v.

Mỗi ngày, hãy dành 5 đến 10 phút để chấp nhận thử thách của bạn và từng bước hướng tới một tâm trí thanh thản và bình tĩnh hơn.

CÁC CHƯƠNG TRÌNH TỰ TRỊ LIỆU

Các chương trình tự trị liệu Mosaik của chúng tôi đã được thiết kế với ba nhà tâm lý học.

Họ hướng dẫn bạn cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình, cung cấp cho bạn tất cả những bí quyết cần thiết để hiểu rõ hơn cũng như quản lý suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Các chương trình của chúng tôi dựa trên CBT và ACT, các liệu pháp được công nhận về hiệu quả chống lo âu và trầm cảm.

KỸ THUẬT THƯ GIÃN

Mosaik cung cấp một số công cụ giúp bạn thư giãn và giải phóng mọi căng thẳng trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hiệu quả của các kỹ thuật thở mà từ đó các buổi thư giãn của Mosaik được truyền cảm hứng trong cuộc chiến chống lại sự lo lắng.

Các buổi thở có hướng dẫn cũng được cung cấp để lấy lại quyền kiểm soát hơi thở của bạn và sử dụng vũ khí tự nhiên mạnh mẽ này để thư giãn.

THIỀN ĐỊNH

Mosaik cung cấp các buổi thiền và hình dung để lấy lại quyền kiểm soát sự chú ý của bạn và kết nối lại với chính mình.

Một số chủ đề được đề xuất theo nhu cầu của bạn và mong muốn của bạn tại thời điểm này.

Các bài thiền và hình dung của chúng tôi sẽ khiến bạn đắm chìm trong bong bóng mềm mại và bình tĩnh.

TẠP CHÍ GIỚI THIỆU CÓ HƯỚNG DẪN ĐỂ CẢM THẤY TỐT HƠN

Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ những suy nghĩ có hại khỏi tâm trí bạn và tiếp tục theo đuổi mục tiêu của bạn.

Không biết những gì để viết? Đừng lo lắng ! Mosaik cung cấp cho bạn hàng trăm khung và câu hỏi theo nhu cầu của bạn để hướng dẫn bạn phản ánh.

Các khuôn khổ được lấy cảm hứng từ CBT và ACT, các liệu pháp được công nhận về hiệu quả trong việc xoa dịu tâm trí, xoa dịu lo lắng, chống trầm cảm, có các mối quan hệ lành mạnh hơn, phát triển lòng tự trọng của bạn, v.v.

CÔNG CỤ GIÁM SÁT

Theo dõi tiến trình của bạn, thiết lập các thói quen mới và kiếm danh hiệu để ăn mừng sự tiến bộ của bạn. Kiếm điểm bằng cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn và trồng cây đi kèm với bạn khi bạn làm!

VÀ ĐIỀU GÌ XẢY RA VỚI DỮ LIỆU CỦA TÔI?

Chúng tôi rất coi trọng quyền riêng tư và bảo mật dữ liệu của bạn. Chúng tôi hứa sẽ không bao giờ truyền dữ liệu của bạn đến các ứng dụng khác hoặc bất kỳ bên thứ ba nào khác.

LIÊN LẠC VỚI CHÚNG TÔI BẰNG CÁCH NÀO ?

Chúng tôi sẵn sàng trả lời tất cả các câu hỏi của bạn qua email tại hello@mosaik.care.

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-Generales

Chính sách bảo mật: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite