自宅でのクイックトレーニング-健康を維持

体重を減らして筋肉を強化したい場合は、7分のワークアウトをお試しください

自宅でのクイックトレーニングフィットネスは、すべての主要な筋肉グループに毎日のトレーニングルーチンを提供します。 1日わずか数分で、ジムに行かなくても、筋肉を鍛え、自宅でフィットネスを維持できます。機器やコーチは必要ありません。すべてのエクササイズは体重だけで実行できます。

脂肪燃焼ワークアウト＆Hiitワークアウト

より良い体の形のための最高の脂肪燃焼トレーニング＆hiitトレーニング。脂肪燃焼トレーニングでカロリーを燃焼し、最高の結果を得るためにhiitトレーニングと組み合わせます。

男性のためのワークアウト💪

☆しっかりとした筋肉を作り、細かく切る

☆大きな腕、強力な上腕二頭筋と上腕三頭筋、肩幅が広く、胸部が圧迫され、6パックの腹筋が裂け、背中がスチール製で丈夫です

女性のためのワークアウト👙

☆筋肉と筋力を鍛え、完璧な体型を手に入れましょう

☆痩せた腕、ほっそりした脚、胸、肩、見栄えの良い腹筋を手に入れよう

機器は必要ありません。筋肉を作り、身体を自宅で整えましょう！

💪超効果的なプッシュアップワークアウト

💪超効果的なスクワットワークアウト

💪超効果的なABSワークアウト

💪HIITワークアウト

💪田端ワークアウト

🥇トレーニング計画

●9日間-筋力

●21日間-筋肉の成長

●30日間-筋肉量

●9日間-軽量

●21日-腹部の脂肪を減らします

●30日-減量および燃焼脂肪

減量したい場合は、おなかを平らにして筋肉を強化し、7分間のワークアウトを試して6パックを取得し、コアを強化して腹筋を鍛え、各エクササイズの実行方法を示すビデオをご覧ください。

あなたや私と同じように、普通の人に最適なエクササイズは、いつでもどこでも簡単にエクササイズできます。所要時間はわずか7分です。この7分のトレーニングは、「最小限の投資で最大の結果」を提供するものとしてニューヨークタイムズによって強調されています。

この7分のワークアウトはHICT（高強度サーキットトレーニング）に基づいており、筋肉および有酸素運動のフィットネスを改善し、より健康的にするための「最も安全で最も効果的かつ最も効率的な」方法であることが証明されています。

ホームフィットネスでのクイックトレーニング-体調を整える-7分のワークアウト：ホームトレーニング

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