SM LIVE: Тренировки дома

自宅でのオンライントレーニング：減量、運動、ヨガ、健康、フィットネス！

自宅でトレーニングするためのプロのトレーナーによる14方向の1000以上のフィットネストレーニング。あなたはどんな目標も達成することができます：体重を減らす、弾力性のあるお尻を作る、胃を取り除く、より糸に座る、またはヨガをする。さまざまなトレーニングを行っています。機器なしで、または簡単なアシスタントでビデオを見つけることができます。ダンベル（ウォーターボトルと交換可能）、フィットネスラバー（ベルトと交換が簡単）。

多様で効率的であること！

-朝の運動：早起きする価値のある短いダイナミックなトレーニング。最も純粋な形の朝の魔法。

ヨガ：

古典的なハタヨガのアーサナと機能的なエクササイズの混合物。ペースは中程度です。主な焦点は調整、バランス、バランスです

夜の練習：

ゆっくりと回復するためにリラックスしたペースで穏やかなトレーニング。すべての筋肉群とストレッチのための静的な運動があります。

健康的な背中：

胸を開き、クランプを外し、背中をリラックスさせるための全身の筋肉と関節の深い働き。

上半身：

上半身の筋肉の深部作業。主な焦点は、背中、首、胸の筋肉を強化することです。上半身の力

下半身：

脚、臀部、背中を深くポンピングして押します。主な焦点は、調整、バランス、バランスの開発です。下半身の力

全身：

中程度のペースで激しいトレーニング。負荷はバランスが取れています-私たちはすべての主要な筋肉群を計算します。

ストレッチ：適切なストレッチを行うと、筋肉がより弾力的になり、姿勢がより均一になり、落ち着いて少し幸せになります。

バレスカルプト：バレエとフィットネスの混合物。全身が集中的に働きます。特にお尻、脚、腕。

ピラティス：

ゆったりとしたペースで激しいトレーニング。私たちは体のすべての筋肉を動かします。特にプレスとバック。

HIIT：全身の激しいインターバルトレーニング。主な焦点は、効果的な乾燥と明確なレリーフです。

ダンスワークアウト：人気のあるトラックへのダンスシーケンスを備えた有酸素運動。主な焦点は、忍耐力、リズム感、そしてもちろんダンスです💃🏻

FitBoxing：ボクシングとカーディオをヒップホップサウンドトラックと組み合わせたもの。全身が集中的に働きます。主な焦点は、強さ、耐久性、調整です。

便利なフィルター

彼らはあなたが自宅であなたのトレーニングをより効率的で便利にするのを助けます：30日で平らな胃、すぐに体重を減らすか、分割をします。

-トレーニングのレベルに基づいて、適切な負荷を選択します。たとえば、減量には、インパクトのあるトレーニングが最適です。

-強調：作業したいものを選択します。それは脂肪燃焼、集中的なトレーニング、充電またはストレッチ、絡み合いである可能性があります。

-好きなだけ練習してください：各方向に15、30、50分のレッスンがあります

-体重、シンプルまたは高度な機器でトレーニングする

-個々の筋肉群または全身を鍛えます

毎日10以上の新しいワークアウト

-インターネットがあるところならどこでもトレーニング

-または、トレーナーと同時にやってください！

知っている。私たちのトレーニングは、筋肉量を増やすのにも適しています。