SM LIVE: Тренировки дома

تمارين منزلية عبر الإنترنت: إنقاص الوزن ، وممارسة الرياضة ، واليوغا ، والصحة واللياقة البدنية!

أكثر من 1000 تمرين لياقة بدنية في 14 اتجاهًا مع مدربين محترفين للتدريب في المنزل. يمكنك تحقيق أي هدف: إنقاص الوزن ، أو عمل أرداف مرنة ، أو إزالة المعدة ، أو الجلوس على الخيوط أو ممارسة اليوجا. نقوم بمجموعة متنوعة من التدريبات: يمكنك العثور على مقاطع فيديو بدون معدات ، أو بمساعد بسيط: الدمبل (يمكن استبداله بزجاجات المياه) ، مطاط اللياقة (من السهل استبداله بحزام).

كن متنوعًا وفعالًا!

- تمرين الصباح: تمرين قصير وديناميكي يستحق الاستيقاظ مبكرًا من أجله. سحر الصباح في أنقى صوره.

اليوجا:

مزيج من تمارين هاثا يوجا الكلاسيكية والتمارين الوظيفية. الوتيرة معتدلة. التركيز الرئيسي هو التنسيق والتوازن والتوازن

تمارين مسائية:

التمرين الهادئ بوتيرة مريحة للإبطاء والتعافي. ستكون هناك تمارين ثابتة لجميع مجموعات العضلات وتمارين الإطالة.

ظهر صحي:

عمل عميق للعضلات والمفاصل في جميع أنحاء الجسم لفتح الصدر وإزالة المشابك وإرخاء الظهر.

الجزء العلوي من الجسم:

عمل عميق لعضلات الجزء العلوي من الجسم. ينصب التركيز الأساسي على تقوية عضلات الظهر والرقبة والصدر. قوة الجزء العلوي من الجسم

الجسم السفلي:

ضخ عميق للرجلين والأرداف والظهر والصحافة. التركيز الرئيسي هو تطوير التنسيق والتوازن والتوازن. انخفاض قوة الجسم

كل الجسم:

تمرين مكثف بوتيرة متوسطة. الحمل متوازن - نقوم بتمرين جميع مجموعات العضلات الرئيسية.

الإطالة: ستجعل الإطالة الجيدة عضلاتك أكثر مرونة ، ويجعل وضعك أكثر تناسقًا ، وستكون أكثر هدوءًا وسعادة قليلاً.

Barre Sculpt: مزيج من الباليه واللياقة البدنية. يعمل الجسم كله بشكل مكثف. خاصة الأرداف والساقين والذراعين.

بيلاتيس:

تمرين مكثف بوتيرة مريحة. نعمل على تمرين جميع عضلات الجسم. خصوصا الصحافة والعودة.

HIIT: تدريب متقطع مكثف للجسم كله. التركيز الرئيسي هو التجفيف الفعال والراحة الواضحة.

تمرين الرقص: تمارين كارديو مكثفة مع تسلسلات رقص على المسارات الشعبية. التركيز الرئيسي هو القدرة على التحمل ، والشعور بالإيقاع ، وبالطبع الرقص 💃🏻

FitBoxing: مزيج من الملاكمة والقلب مع موسيقى هيب هوب. يعمل الجسم كله بشكل مكثف. التركيز الرئيسي هو القوة والتحمل والتنسيق.

فلاتر مريحة

سيساعدونك على جعل التدريبات في المنزل أكثر كفاءة وملاءمة: معدة مسطحة في 30 يومًا ، أو فقدان الوزن بسرعة أو القيام بتمارين رياضية.

- اختر الحمل المناسب ، بناءً على مستوى تدريبك. على سبيل المثال ، تعتبر التدريبات عالية التأثير مثالية لفقدان الوزن.

- توكيد: اختر ما تريد العمل عليه. يمكن أن يكون حرق الدهون ، والتدريب المكثف ، والشحن أو التمدد ، والخيوط.

- تدرب بقدر ما تريد: في كل اتجاه توجد دروس مدتها 15 و 30 و 50 دقيقة

- تدرب بوزنك ، معدات بسيطة أو متطورة

- تمرن المجموعات العضلية الفردية أو الجسم كله

10+ تمارين جديدة كل يوم

- تدرب أينما يوجد إنترنت

- أو افعلها في نفس الوقت مع المدرب!

و اعرف. تماريننا مناسبة أيضًا لاكتساب كتلة العضلات.