寝たまんまヨガ、瞑想、マインドフルネス：男女９人の癒しの生ボ

寝たまんまヨガニドラ、瞑想、マインドフルネスをサポート。男女９名の癒しボイスが選べます。自分のペースに合わせてカスタマイズできます。自然音も一緒に流せます。

■男女９人の癒しの生ボイスが選べます

■自分のペースに合わせて、間隔や順番をカスタマイズできます

■自然音も一緒に再生できます

ヨガニドラ（Yoga Nidra）とは、「眠りの瞑想」ともいわれるリラクゼーション法のひとつです。

このアプリには、

ふたつのリラクゼーションガイドが収録されています。

■PMR(漸進的筋弛緩法)

筋肉は緊張させてから力を抜くと、脱力しやすくなります。PMRは、これを利用してリラックス状態を身に着けていく方法です。

■ボディ・スキャン

体の各部位に順番に意識を向ける瞑想です。

■認知シャッフル（Serial Diverse Imaging）

言葉を聞いて、そのイメージを順番に思い浮かべることで、脳の活動をシャットダウンして、気持ちを落ち着かせるリラックス方法です。

ガイドの声を変更したり、

力をいれる時間や、

次の場所に移る時間を設定できます。

自分に合ったカスタマイズを行って、

自分だけのリラックスガイドを作りましょう。

ナレーションが始まると画面が暗くなるようにしました。

ナレーションが終わるとアプリが終了するので、寝落ちしてもバッテリーにやさしい。

いずれも設定でオンオフできます。