여성을위한 12 주 초급 강도 훈련

당신의 운동 루틴은 강도 훈련없이 완전하지 않습니다

많은 여성들이 무게를 해제하는 남자처럼이 근육 만들 것입니다 생각합니다. 사실이 아니다! 여성만큼 테스토스테론, 남성으로, 근육 성장을 구동하는 호르몬을 생산하지 않습니다. 사실은 체력 훈련은 몸을 조율 도움이 당신이 보는 10 ~ 15 년 더 젊은 느낌을 것입니다. 그리고 나는 그를 구성하고 있지 않다! 연구는 성인 여성이 기분이 그들이 무게를 들어 올릴 때 정력 것을 보여준다. 당신을 최대한 활용해야한다 역도의 많은 신체적, 정신적 건강에 이득이있다. 그래서, 당신은, 역도에 대한 회의적인 경우이다

여기에 당신의 마음을 바꿀 것입니다 무게를 해제의 10 장점은 다음과 같습니다

1. 화상 더 많은 지방과 칼로리

2. 톤 바디

3. 근육 손실의 위험을 감소

4. 부상의 위험을 감소

5. 부스트 대사

6. 당뇨병의 위험을 감소

7. 심장을 보호하는 데 도움

8. 보정합니다 나쁜 자세

9. 근육의 힘과 파워를 향상

10 효과적인 에너지 부스터

11. 당신은 곡선을 얻을 수 있도록 도와

12. 유연성을 증가

13. 강화합니다 스포츠 피트니스

14. 스트레스 해소

15. 수면 품질을 향상

여성을위한 12 주 여성의 초보자 교육을 위해 설계되었습니다 :

* 운동에 몸을 소개

* 연습, 훈련 장비, 교육 분할의 다양한 소개

* 귀하의 주요 근육 그룹의 모든 훈련

* 핵심과 원시적 인 움직임 패턴을 강화

* 몸 전체 신경근 적응 장려

* 안전하게 후속 프로그램을 구축 할 수있는에 근 지구력의 강력한 기반의 개발을 촉진. 이 강력한 기반이 없다면, 당신은 부상의 위험에있을 것입니다

프로그램이 끝날 무렵, 당신은해야합니다 :

* (신경 근육 적응에 주로 인해) 상당한 강도, 근 지구력, 근육 ""톤""을 개발

* 극적으로 당신의 전반적인 건강을 개선.