12 Weeks Beginner Strength Tra

Je oefeningsroutine is niet compleet zonder krachttraining !!!

veel vrouwen denken dat het opheffen van gewichten hen gespierd als mannen zal maken. Niet waar! Vrouwen produceren niet zoveel testosteron, een hormoon dat de spiergroei stimuleert, als mannen. Het is een feit, krachttraining zal je lichaam helpen klinken en je 10-15 jaar jonger laten lijken. En dat verzin ik niet! Onderzoek toont aan dat volwassen vrouwen zich geweldig voelen en energieker zijn wanneer ze gewichten heffen. Er zijn veel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van het heffen van gewichten waar u optimaal van kunt profiteren. Dus, als je sceptisch bent over het heffen van gewichten,

Hier zijn 10 voordelen van het heffen van gewichten die van gedachten zullen veranderen:

1. Verbrandt meer vet en calorieën

2. Tones The Body

3. Vermindert het risico op spierverlies

4. Vermindert het risico op verwondingen

5. Verhoogt het metabolisme

6. Vermindert het risico op diabetes

7. Helpt het hart te beschermen

8. Corrigeert slechte houding

9. Verbetert spierkracht en kracht

10. Een effectieve energiebooster

11. Helpt u bochten te krijgen

12. Verhoogt de flexibiliteit

13. Verbetert sport fitness

14. Verlicht stress

15. Verbetert de slaapkwaliteit

De 12 weken durende training voor vrouwen voor dames is ontworpen om:

* Introduceer je lichaam om lichaamsbeweging te doen

* Introduceer je voor een verscheidenheid aan oefeningen, trainingsapparatuur en trainingssplitsingen

* Train al je grote spiergroepen

* Versterk je kern en primaire bewegingspatronen

* Moedig lichaam-brede neuromusculaire aanpassing aan

* Bevorder de ontwikkeling van een sterke basis van spieruithoudingsvermogen waarop u veilig kunt bouwen in de volgende programma's. Zonder deze sterke basis loopt u het risico op letsel

Tegen het einde van het programma, zou u moeten hebben:

* ontwikkelde significante sterkte (voornamelijk door neuromusculaire aanpassing), spieruithoudingsvermogen en gespierde "toon"

* heeft je algehele conditie dramatisch verbeterd.