120 Smoothie Recipes : Healthy

120가지 최고의 건강에 좋은 스무디 레시피가 포함되어 있으며 쉽게 만들 수 있습니다.

스무디는 일반적으로 믹서기를 사용하여 퓌레로 만든 생 과일, 야채 및 우유, 요구르트, 아이스크림 또는 코티지 치즈와 같은 유제품으로 만든 두껍고 크림 같은 음료입니다. 유제품을 함유한 스무디는 밀크셰이크와 비슷하지만 후자는 일반적으로 과일이 적고 아이스크림이나 냉동 요구르트를 자주 사용합니다. 그린 스무디에 키위 한두 개를 섞으면 특히 채소가 많을 때 추가 칼로리를 추가하지 않고도 풍미를 밝게 하는 데 도움이 됩니다.

스무디의 건강은 재료와 비율에 따라 다릅니다. 많은 스무디에는 건강에 좋은 식단에 권장되며 식사 대용으로 의도된 과일과 채소의 양이 많거나 여러 번 포함되어 있습니다. 그러나 다량의 설탕을 함유한 과일 주스는 칼로리 섭취를 증가시키고 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 유사하게, 단백질 분말, 감미료 또는 아이스크림과 같은 성분은 종종 스무디 조리법에 사용되며, 그 중 일부는 맛과 추가 칼로리 섭취에 주로 기여합니다.

그린 스무디는 일반적으로 시금치, 케일, 근대, 콜라드 그린, 셀러리, 파슬리 또는 브로콜리와 같은 생 녹색 잎 채소인 40-50%의 녹색 채소로 구성되며 나머지 재료는 대부분 또는 전체 과일입니다. 밀싹과 스피루리나도 건강에 좋은 성분으로 사용됩니다. 대부분의 녹색 잎 채소는 날 것으로 제공될 때 쓴 맛이 나지만 덜 쓴 특정 야채를 선택하거나 특정 과일과 결합하여 개선할 수 있습니다.

모든 재료를 배우고 단계별 절차를 따르십시오.

오프라인 사용

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최고의 스무디 조리법:

- 망고 바나나 스무디

- 딸기 스무디

- 초콜릿 바나나 스무디

- 모카 퓨전 스무디

- 아일랜드 스무디

- 열대 과일 스무디

- 용과 스무디

- 파인애플 스무디

- 아보카도 블루베리 스무디

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