30 Day Jump Rope Challenge

초보자를 위한 30일 줄넘기 피트니스 챌린지로 날씬한 몸을 가꾸어 보세요.

건강을 유지하는 재미있고 새로운 방법을 찾고 계십니까? 30일 간의 줄넘기 피트니스 챌린지에 참여하십시오!

이제 왜 줄넘기를 하는지 궁금할 것입니다.

백만 가지 유형의 기능적 운동을 할 수 있는데 왜 줄넘기를 섞어서 던지나요?

한 단어. 효율.

당신의 목표가 좋아하는 청바지에 맞게 입거나 허리를 줄이는 것이라면 지금이 새로운 스타일의 운동을 시도하기에 완벽한 시기입니다. 줄넘기 HIIT 운동은 칼로리를 태우고 지구력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 줄넘기를 이용한 전신 HIIT 운동은 하루에 쉽게 맞출 수 있는 루틴으로 빠르고 안전하게 지방을 태웁니다.

완벽한 초보자 줄넘기 운동 루틴을 찾고 계십니까? 당신은 그것을 찾았습니다. 줄넘기 훈련을 올바르게 시작하는 방법을 알려드리겠습니다.

여러 30일 줄넘기 챌린지를 통해 집에서 할 수 있습니다. 달리기와 조정에서 웨이트와 크로스핏에 이르기까지 모든 유형의 인터벌 트레이닝 루틴이 있습니다. 그러나 줄넘기로 집에서 HIIT 운동의 모든 이점을 쉽게 얻을 수 있습니다.

어깨, 가슴, 팔, 다리를 조각하는 이 줄넘기 운동으로 빠르게 칼로리를 태우십시오.

줄넘기의 이점

줄넘기로 점프하는 이유와 건강상의 이점은 무엇입니까? 줄넘기는 달리기보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 피트니스 활동에 속합니다.

이 재미있는 줄넘기 30일 챌린지로 날씬하고 강한 몸을 만드세요.

날씬해지기

다른 피트니스 도구는 공간을 차지하거나 이동하기에는 너무 무거워(예: 스포츠 가방), 줄넘기는 어디에서나 휴대할 수 있습니다. 줄넘기를 할 때 팔과 다리의 완벽한 협응이 이루어지며 이는 다른 많은 분야에서 유용합니다. 다리 근육은 점프를 돕고, 코어는 균형을 유지하기 위해 작용하며, 팔은 로프를 회전시키는 역할을 합니다.

재택 유산소 운동을 좋아하게 만드는 줄넘기 운동

집에서 유산소 운동을 하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 특히 줄넘기가 있다면 더욱 그렇습니다. 줄넘기는 한 장소에 머물러야 할 때 재미있고 도전적인 방법으로 유산소 운동을 할 수 있습니다. 줄넘기는 몇 분만 있어도 운동을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 협응력과 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 동시에 심혈관계에 심각하게 도전합니다. 줄넘기는 당신이 할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 근육량을 늘리면서 지방을 태우고 체중을 줄이며 유산소 운동을 향상시킬 수 있습니다.

전신 - 줄넘기

줄넘기는 머리부터 발끝까지 신체의 모든 부분을 활성화합니다. 어깨에서 종아리까지 화상을 경험할 것입니다!