7 분 운동 : 가정 교육

집에서 운동하며 언제든지 누구에게나 적합합니다. 7 분 운동

현재 집에 있지만 훈련을 받으십시오 💪

몸매를 얻는 것이 그렇게 쉽고 빠르며 재미 있었던 적이 없습니다! 우리와 함께 운동하고 하루에 7 분씩 개인화 된 계획을 세우십시오.

최고의 7 분 운동> 앱으로 결과를 최적화하십시오. 운동과 신체적 진화를지도 할 개인 트레이너.

체중을 줄이려면 평평한 배를 만들고 복부 근육을 강화하고, 7 분 운동을 시도하고, 각 운동을 수행하는 방법을 보여주는 비디오와 함께 코어를 강화하고 복근을 토닝하면서 6 팩을 받으십시오.

하루에 7 분만 운동하면 근육을 키우고 체중을 줄이며 건강을 유지할 수 있습니다.

우리의 가정 운동을 고수하면 단 몇 주 만에 몸에 변화가 있음을 알 수 있습니다.

짧지 만 효과적인 운동은 모두 전문적인 피트니스 및 보디 빌딩 코치가 디자인합니다.

각 운동에는 각각의 설명, 예시 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 올바르게 실행할 수 있습니다.

💪 자신 만의 트레이닝 루틴을 만들고, 주 7 일 7 분 운동을하는 맞춤형 트레이닝을 만드십시오.

🥇 짧고 효과적인 7 분 운동 루틴

근육 그룹 별 운동 (피트니스 앱에는 복근, 가슴, 다리, 어깨, 이두근, 삼두근 및 전신 운동이 있습니다)

전신 운동

몸의 윗부분

하체

덤벨이있는 짧은 루틴 (8 분, 10 분, 15 분, 20 분, 25 분)

뚱뚱한 불타는 운동과 고용 운동

30 일 7 분 후에 복부 지방을 잃습니다.

30 일 만에 근육이 증가합니다.

스포츠 도전 30 일.

30 일 동안 6 팩 복부

💪 슈퍼 효과적인 푸시 업 운동

💪 슈퍼 효과적인 스쿼트 운동

💪 슈퍼 효과적인 ABS 운동

💪 하이트 운동

💪 타바타 운동

Plans 훈련 계획

● 9 일-근육 강도

● 21 일 – 근육 성장

● 30 일-근육량

● 9 일-체중 감량

● 21 일-복부 지방 감소

● 30 일-체지방 감소 및 지방 연소

피트니스 앱 7 분 운동 무료

6 팩 복근을 얻는 데 도움이되는 여러 복근 운동이 가능합니다. 당신의 개인 트레이너와 전문가 운동을 따르십시오, 6 팩 복근이 당신의 손 안에 있습니다!

짧은 운동 7m 운동

운동 할 시간이없는 사람들을 위해 짧은 운동을합니다. 몇 분 안에 땀과 빠른 심장 박동이 나타납니다. 이러한 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)는 결과를 극대화 할 수 있습니다.

집에서 운동

하루에 몇 분씩 체중을 줄이고 집에서 운동 할 때 효과적으로 운동하십시오. 장비가 필요하지 않으며 집에서 운동하기 위해 체중을 사용하십시오.

7 분 운동 : 가정 훈련

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