Arms Routine for Teens

30 일 동안 청소년과 성인을위한 팔 운동

청소년을위한 무기는 독특하고 30 일 동안 팔에 가장 결과를 생산하는 대 운동 루틴입니다. 그것은 인간의 생리학에서 학위와 공인 된 개인 트레이너에 의해 개발되었다.

이 원래 팔 근육 건물 운동은 고려 청소년 유기체의 특수성과 12+ 년의 청소년을 위해 특별히 설계되었습니다. 그것은, 특정 관절에 불필요한 긴장을 피하기 부상을 제거하고 적절한 부하 운동시 안전을 보장하기 위해 이두근과 삼두근을위한 최고의 운동의 잘 생각 - 아웃 선택이 포함되어 있습니다.

루틴은 1 개월 밖으로 매핑됩니다. 두 행의 일 각각 세 번째 날에 대한 당신의 운동은 나머지 날입니다. 세트와 각각의 운동에 대한 담당자의 수는 각각의 운동 하루에 표시됩니다.

당신이 루틴 한 달을 완료 한 후에는 아령의 무게를 증가시킬 수 있으며, 지속적으로 팔이 더 크고 더 강하게 만들고, 처음부터 루틴을 시작합니다.

특징 :

- 최대 값으로 가져 오는 목표로 점진적 부하 증가의 원리에 근거 - 영원히 향상!

- 어디서든 운동 - 집에서 또는 체육관에서.

- 좋은 수단이 그 근육 탱크 탑 팔을 구축하여 상체의 이미지를 개선하고 주목 받고 자신감을 느끼고 시작합니다.

- 올바른 실행 기술을 설명하는 권장 사항 및 사진과 함께 각각의 운동에 대한 자세한 설명이 포함되어 있습니다.

- 운동 영양 팁과 다이어트 권장 사항을 포함합니다.

- 워크 아웃 진행 상황을 추적 할 수있는 운동 일기 섹션을 포함합니다.

- 질문은 FAQ 섹션과 연락 할 수있는 피드백 양식으로 대답 해!