덤벨 훈련: 운동 및 웨이트 루틴

체육관이나 집에서 덤벨과 웨이트를 이용한 운동 및 운동 앱

최고의 트레이닝 및 덤벨 운동 앱으로 결과를 최적화하세요!

그것은 당신의 운동과 신체 발달을 안내할 개인 트레이너입니다.

하루에 단 몇 분 만에 근육을 만들고 체중을 줄이며 집이나 체육관에서 건강을 유지할 수 있습니다.

모든 웨이트 트레이닝은 전문 피트니스 및 보디빌딩 트레이너에 의해 설계되었습니다.

각 덤벨 운동에는 각각의 설명과 설명 이미지, 설명 동영상이 있어 올바르게 실행할 수 있습니다.

💪 자신만의 트레이닝 루틴을 만들고, 일주일 내내 맞춤형 트레이닝을 만드세요.

🥇 덤벨과 웨이트 트레이닝 루틴,

근육군별 트레이닝 (피트니스 앱에는 복부, 가슴, 다리, 어깨, 이두 운동 및 전신 운동이 있습니다)

전신운동

상반신

하체

스위스 볼을 사용한 짧은 루틴(8분, 10분, 15분, 20분, 25분)

체지방을 태우는 운동과 Hiit 운동

30일 안에 복부 지방을 빼십시오.

30일 만에 근육량 증가.

30일 스포츠 챌린지

30일 동안 6개의 복부 팩

덤벨 운동 및 운동 앱으로

복부 지방을 줄이고 평평한 복부, 초콜릿 바 및 6개의 철 복근을 얻으십시오. 복부 지방을 줄이고 건강을 유지하며 전신의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동.

워밍업과 스트레칭, 보디빌딩 루틴.

매일 다른 훈련을 받습니다.

초급자, 중급자, 고급자 여부는 중요하지 않습니다. 모든 훈련 루틴은 귀하의 수준에 맞게 조정됩니다.

🍎 수유 계획(다이어트).

음식은 결과에 매우 중요하다는 것을 기억하십시오.

✔️ 슬리브가 있는 추가 적용 도구 연습

◽ 다량의 영양소를 계산하여 빠르게 배를 낮추고 초콜릿 알약을 섭취하세요. 간단히 입력하면 식스팩을 얻기 위해 얼마나 많은 일일 칼로리를 소비하는지 알 수 있습니다.

스포츠 영양 보충제, 크레아틴, BCAA, 글루타민, 카페인, 열 발생 등에 대한 자세한 정보)

◽ 매월 인체 측정치를 모니터링해야 합니다.

Tip 영양상담, 신체단련, 체조단련영양, 신체영양, 일주일만에 뱃살빼기, 복부지방감소, 바위같은 복근. 남성을 위한 훈련 계획.

◽ 식사 또는 웨이트 트레이닝에 대한 알림 만들기

덤벨을 이용한 운동 및 운동

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