ELL-EVATE

건강한 요리법, 식사 계획, 매크로 및 칼로리, 가정 운동 및 기타 여러 가지!

영양물 섭취

정해진 식사 계획을 따르고 싶든 칼로리를 추적하고 싶든 ELL-EVATE는 1500개 이상의 요리법으로 그 이상을 수행할 수 있습니다. 각 식사 계획에는 귀하와 귀하의 목표에 특별히 맞춘 매크로와 칼로리가 포함되어 있습니다. 비건, 채식주의자, 글루텐 프리 또는 표준 식사 옵션 중에서 선택하십시오. 각 식사 계획은 Ellie가 신중하게 선택했으며 목표에 도달하는 동안 완전한 음식 자유를 가질 수 있도록 하는 그녀의 맛있는 요리법이 많이 포함되어 있습니다. 게다가 ELL-EVATE를 사용하면 음식 섭취량을 추적할 수 있으므로 식단에 포함되지 않은 음식을 먹고 싶은 경우에도 이 음식을 먹고 일정을 유지할 수 있습니다.

또한 ELL-EVATE를 사용하면 사용하기 쉬운 시스템을 사용하여 음식을 추적할 수 있습니다. Ellie의 레시피를 ELL-EVATE의 트래커에 추가하고 하루를 좋은 일들로 가득 채울 수 있습니다.

쇼핑리스트

ELL-EVATE는 식사 계획에 필요한 정확한 음식에 대한 쇼핑 목록을 매일 자동으로 생성합니다. 이미 받았습니까? 그냥 체크!

워터 트래커

물을 마시는 데 어려움을 겪고 있다면 ELL-EVATE는 자체 수분 추적기로 수분을 유지하도록 동기를 부여합니다.

운동

Ellie는 추가적인 동기 부여가 필요할 때 모든 능력에 맞는 실시간 가정 운동을 기록했습니다. 또한 모든 운동은 덤벨이나 물병과 같은 간단한 장비로 수행할 수 있습니다! 각 운동은 가정을 염두에 두고 프로그래밍되어 있으므로 공간이 협소하다면 괜찮습니다.

운동 라이브러리

저항 훈련

심장 회로

HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)

스트레칭 루틴

쿨다운

준비 운동

운동 정보

운동 과제

도전하고 싶으신가요? Ellie는 추가 푸시를 원할 때를 위해 특정 과제를 프로그래밍했습니다. 각 챌린지는 매일 완료해야 하는 일련의 운동으로 구성되며, 하나가 완료되면 다음이 공개되어 각 챌린지를 완료할 수 있는 모든 동기를 부여합니다.

진행 상황 추적

피트니스 목표를 달성할 때 가장 중요한 것 중 하나는 책임을 지는 것입니다. ELL-EVATE는 매일 체중을 기록할 수 있는 공간을 제공하여 이를 수행합니다.

구독 및 조건

ELL-EVATE는 무료로 다운로드할 수 있으며 다음과 같은 구독 계획을 제공합니다.

월간 £9.99

분기별 £23.99

연간 £79.99

전체 이용 약관 및 개인 정보 보호 정책을 보려면 https://ell-evate.com/regulations를 방문하십시오.

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